痛风患者应该怎样正确进行运动
痛风患者应该怎样正确进行运动
专家表示，运动虽然不能直接降低尿酸，但痛风病人适当进行体育锻炼，可以减少内脏脂肪生成，减轻胰岛素的抵抗性，从而有利于预防痛风发作。但是痛风患者在运动前，应接受专科医生指导，先做有关检查。即使已有痛风结石，只要表面皮肤没有破溃，肾功能良好，没有明显心血管并发症，关节功能正常，也可进行身体锻炼。
痛风患者运动是有讲究的，最应该注意的是不能进行剧烈运动，因为运动过度也容易引起痛风。运动时，新陈代谢加速，因此尿酸产生就会增加。同时激烈运动使流汗增加，尿量减少，由于尿酸是随尿液排泄的，因此尿酸排泄就会减少，存积在体内的尿酸就会增加，从而会加重痛风的症状反应。此外，运动后体内会产生过多的乳酸，而乳酸会阻碍尿酸的正常排泄，而使尿酸不易排出而存积在体内引起尿酸高。痛风患者本来血尿酸就高于正常值，剧烈运动会导致痛风的急性发作或者使血尿酸更高。
痛风患者应该怎样正确进行运动?痛风病人应根据身体状况选择合适的体育锻炼项目，确定运动强度、时间。例如游泳。因为游泳不需要关节受力，而且是全身肌肉的协调运动。其他运动如：骑自行车、慢速短程跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合痛风病人。而竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的项目，如快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等，皆不适宜。运动量一般控制在中等量水平，50岁左右的病人，以运动后心率达到110~120/分钟，轻微出汗为宜。每周运动3~5天，每次约30分钟。
痛风病人体育锻炼先从轻活动量开始，随着体力增强，逐渐增加活动量。清晨起床时，人体肌肉、关节及内脏功能低下，不能很快适应活动，此时锻炼容易造成急、慢性损伤。同时，一夜睡眠未曾进食、喝水，血液浓缩，如活动出汗失水，血液更为黏稠，有诱发心脏病和中风的危险。另外，摸黑锻炼也不可取，最好选择在午睡后至晚饭前这段时间。
白癜风饮食习惯要注意哪些
白癜风患者要根据自身的情况做到适当的饮食。白癜风患者平时的饮食宜清淡而富于营养，对于富含维生素C的食物白癜风患者要少吃或不吃，对过酸和过辣的食物也要多加注意。
白癜风患者要做到不挑食、不偏食。保证人体获得全面的营养，这是养生之道的根本。白癜风患者的饮食要全面，荤素搭配，粗细结合，不是一味的吃好的就是对身体有利的。
食补和药补不同，白癜风患者要正确进行食补和药补。药补必须有医生的指导，食补也要根据病情以及脾胃功能适当应用，如牛奶豆浆、巧克力等营养品，会引起脘腹胀满，甚至不思饮食。白癜风饮食一定要根据自身情况，适度进补。
白癜风患者注意节制性饮食，滋补药不可过量。脾胃是后天之本，气血生化之源。如果脾胃受损，白癜风患者身体素质就会降低，招致其他病变。白癜风患者家属恐怕患者营养不够，反而对白癜风患者身体有害。
跑步对痛风有好处吗 痛风患者如何正确运动
痛风患者应该根据身体状况和个人承受能力来选择合适的运动项目，并确定运动强度和时间，每周可以运动三到五天，每次运动半小时左右，锻炼的时间最好选择在午睡后，晚饭前的这段时间。最好不要在早晨起床前锻炼，因为这段时间人身体功能没有完全恢复，还不能很快适应活动，如果是空腹运动，出汗导致本身就浓稠的血液更加浓稠，容易引发心脏病等危害;此外，如果是痛风发作，即便是轻微关节炎，也不宜运动，以免加剧痛风症状。
痛风能做什么运动 运动对痛风的好处
痛风患者适当运动可以增强体质，促进全身血液循环，以及肌肉和组织对糖，脂肪，蛋白质的利用，从而降低血尿酸，血糖浓度，减少尿酸的生成，并且还能防止糖尿病和动脉硬化，改善心脏功能，促使血压平稳，减少心血管并发症。如果是肥胖型的痛风患者，在饮食调理的基础上进行运动锻炼，可以有效矫正肥胖型痛风。
痛风患者在治疗期间应该注意些什么
1、注意急性期疼痛部位的护理，痛风病人疼痛剧烈，应让病人卧床休息，抬高患肢，关节制动，尽量保护受累部位免受损伤。还应消除应激状态，紧张、过度疲劳、焦虑、强烈的精神创伤时易诱发痛风。应告知病人要劳逸结合，保证睡眠，生活要有规律，以消除各种心理压力。
2、痛风患者保持良好的心态，良好的心态是战胜病魔的第一步，它使我们在与病魔的抗争中意志更加坚强、信念更加坚定。痛风患者应树立正确的人生观、价值观、世界观，保持乐观向上的生活态度，相信自己一定能够战胜痛风的困扰。这点非常重要。
3、痛风患者多喝水，逐步维持饮水量在1500～3000mg左右，少量多次，能有效帮助尿酸排出，
4、痛风患者适当运动、用热水泡脚(20-30min)，用热水泡脚或适当运动来加快血液循环，促使身体机能恢复正常工作，提醒病人，切忌不要剧烈运动，远离过度劳累。能挑勋极拳、乒乓球之类的运动。
5、痛风患者多吃素食少吃肉，多吃茄子、生菜。禁吃菠菜、豆类、小萝卜等，由于菠菜等植物富含草酸，容易致使高草酸尿成倍增长，使得尿酸急增，加重肾脏负担。
6、痛风患者控制摄入含嘌呤的食品。患者以肥胖者居多，因此必须控制饮食，降低体重。适当限制蛋白质的摄入，以减轻肾脏排泄蛋白质代谢产物的负担。痛风系嘌呤代谢紊乱所致，故每个痛风患者应熟知各种食物中所含嘌呤的多少。
白癜风患者如何正确运动呢
对白癜风患者来说，经常运动锻炼是一件对身体很有好处的事，不仅能增强体质，还能提高免疫力、抗病能力，对白癜风治疗也有一定的帮助，生命源于运动，正确适当的运动可以让人拥有一个健康的身体，那么，白癜风患者如何正确运动呢?
白癜风是因为皮肤中缺少黑色素而引起的一种皮肤病，它病因复杂，在治疗上存有一定的难度，患者要想早日康复，除了要积极配合治疗外，在生活中也应早好白癜风防护工作，正确运动能起到辅助治疗白癜风的作用，但如果运动不当，可是会影响身体健康的。
运动是一件很好的事，但若运动不当，不仅起不到锻炼身体的作用，还会影响身体健康。在运动后，白癜风患者不能立即休息，虽然运动后很累，很想坐下来休息，但在运动后马上休息是会伤到患者的身体肌肉，也会使人的血压降低，脑部出血短暂缺血的情况，从而引起心慌气短、头晕眼花等，严重还会使人休克昏迷等。
运动会大量出汗，人在运动后非常想沐浴冲凉，但这样做会对身体健康造成不利影响，如果在运动后马上洗冷水澡，会使身体受到刺激，皮肤血管会立即收缩，影响血液的正常循环，同时还会引起身体免疫力下降。而在运动后洗热水澡，会使皮肤中的血液循环加速，进而使心脏和脑部大量缺血，同样会引起人头昏眼花、虚脱昏迷等，而且在运动后沐浴还会引起其他一些疾病的出现。
在运动后也不能大量吃糖，运动后吃些甜食或喝些糖水会感觉很舒服，但这样的做法是不正确的，运动后吃甜食会使身体的维生素大量损耗，身体很容易出现疲倦、劳累等感觉，会影响身体的自我恢复能力，因此，在运动后不能吃甜食，而应吃些含有维生素的食物。
在运动后同样不能喝酒，对白癜风患者来说，喝酒本就不是一件好事，运动后身体处于亢奋状态，这时喝酒，酒精会直接进入血液，会对人的身体器官造成一定的伤害，运动后，无论是白酒还是啤酒白癜风患者都不能喝。
白癜风患者坚持锻炼，养成爱运动的习惯是非常好的，但在运动后的一些小问题患者也应注意，一些不注意的小问题就可能对身体造成不可计量的伤害，运动不当不仅对病情康复不利，还可能对身体造成其他伤害。
正确防治痛风的方法
1.改变饮食结构
(1)高尿酸及痛风患者要禁“三高”食物摄入：高脂肪、高蛋白、高糖。脂肪会阻碍肾脏排泄尿酸;蛋白质食物会致肉源性嘌呤合成增高，增加血尿酸;糖类如蔗糖会分解成果糖从而增加血尿酸水平。
(2)高尿酸及痛风患者要禁饮酒。因为乙醇在体内会代谢成乳酸，易使体内乳酸堆积，对尿酸排除有抑制作用，同时乙醇还会促进腺嘌呤核苷酸转化，加速体内三磷酸腺苷分解，产生尿酸，诱发痛风。特别是在饥饿后同时大量饮酒和进食大量高蛋白、高嘌呤食物，这常常引起痛风性关节炎急性发作。另外，啤酒在发酵中会产生大量嘌呤，而且会致身体肥胖。因此，对有危险因素患者要禁饮一切酒类。
(3)高尿酸及痛风患者要少食富含嘌呤的食物如：豆芽、各种肉类、动物内脏、海鲜(贝类、鱼类)及菌藻类。
(4)少吃产酸食物，多食碱性食物 如蔬菜、水果、五谷杂粮、牛奶、蛋类等。酸性食物会使尿液偏酸性不利于尿酸的排泄，而碱性食物可以保持尿液偏碱性，促进尿酸溶解，增加尿酸排出量。
(5)多饮水，少喝汤及饮料等。血尿酸偏高者要大量饮白开水，保证每天饮水在2000ml以上，从而促进尿酸排泄，防止尿酸结石形成。
(6)高尿酸及痛风患者要禁吸烟。吸烟不仅对心脑血管、呼吸系统有很大破坏力，也严重影响营养代谢性疾病及自身免疫性疾病的治疗效果。
2.爱运动，正确运动
对高尿酸及痛风患者，我们提倡运动，更提倡适量运动。因为过度剧烈运动会导致血尿酸浓度升高，引起痛风性关节炎发作。对体重超标者应选择有氧代谢比例大的运动项目。脂肪主要参与有氧代谢供能，而只有进行低强度的耐力活动时脂肪的消耗才比较明显。步行、长跑、游泳、爬山、跳绳等运动都是不错选择，但锻炼时间应在30分钟至60分钟左右。总之，体育锻炼重在坚持，切记“一曝十寒”。
白癜风患者怎么正确运动
白癜风是因为皮肤中缺少黑色素而引起的一种皮肤病，它病因复杂，在治疗上存有一定的难度，患者要想早日康复，除了要积极配合治疗外，在生活中也应早好白癜风防护工作，正确运动能起到辅助治疗白癜风的作用，但如果运动不当，可是会影响身体健康的。运动是一件很好的事，但若运动不当，不仅起不到锻炼身体的作用，还会影响身体健康。在运动后，白癜风患者不能立即休息，虽然运动后很累，很想坐下来休息，但在运动后马上休息是会伤到患者的身体肌肉，也会使人的血压降低，脑部出血短暂缺血的情况，从而引起心慌气短、头晕眼花等，严重还会使人休克昏迷等。运动会大量出汗，人在运动后非常想沐浴冲凉，但这样做会对身体健康造成不利影响，如果在运动后马上洗冷水澡，会使身体受到刺激，皮肤血管会立即收缩，影响血液的正常循环，同时还会引起身体免疫力下降。而在运动后洗热水澡，会使皮肤中的血液循环加速，进而使心脏和脑部大量缺血，同样会引起人头昏眼花、虚脱昏迷等，而且在运动后沐浴还会引起其他一些疾病的出现。在运动后也不能大量吃糖，运动后吃些甜食或喝些糖水会感觉很舒服，但这样的做法是不正确的，运动后吃甜食会使身体的维生素大量损耗，身体很容易出现疲倦、劳累等感觉，会影响身体的自我恢复能力，因此，在运动后不能吃甜食，而应吃些含有维生素的食物。在运动后同样不能喝酒，对白癜风患者来说，喝酒本就不是一件好事，运动后身体处于亢奋状态，这时喝酒，酒精会直接进入血液，会对人的身体器官造成一定的伤害，运动后，无论是白酒还是啤酒白癜风患者都不能喝。
运动对于痛风患者的十大好处
1.运动有助于痛风患者减轻体重
痛风患者体重超标(超重或肥胖)，既不利于降低体内的高血尿酸水平，也不利于控制合并的疾病如高血糖、高血脂和高血压等。因此，减肥是痛风患者的重要之举。运动无疑是最有效的减肥方法之一。
运动减肥需要与一定的节食相结合方可有效。因为，在运动进行大约5分钟时，首先是消耗糖原;运动持续半小时至1小时后，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应。因此，运动持续越久会消耗掉越多的脂肪。如果不节食，即使运动持续1小时，只能把食物里的糖原和脂肪消耗掉，却消耗不掉人体内积存的脂肪，因而这样的减肥效果收效甚微。
只有坚持长期的和有规律的运动才是减轻体重最行之有效的方法。运动有助于减肥，有利于预防和治疗痛风，同时对于改善高血压、糖尿病、高甘油三酯血症和高胆固醇血症等都有帮助，痛风患者何乐而不为呢!
2.运动带来快乐
精神状态以及情绪上的变化，如愤怒、郁闷、忧愁、烦恼和紧张等都是诱发痛风性关节炎急性发作的重要诱因之一。对于痛风患者来说，如何消除这些诱发因素呢?除了“自我修养”在主观上控制个人情绪之外，还可以通过选择自己喜爱的运动方式去运动，在运动中使得紧张情绪得以放松，郁闷、愤怒和烦恼的情绪得以宣泄，从而获得精神上的愉悦。
运动过后带来的是海阔天空的好心情。运动对于情绪上的舒缓和减压，以及运动在精神层面上带给人们的轻松和愉悦，以及运动在“疾病的精神疗法”中不可取代的作用，早已得到运动心理学家和医学疾病专家的肯定。
3.运动促进人体的新陈代谢
人们常说，“走跑运动，身体大扫除”。运动可以说是调节人体代谢机制的“天然药物”。人们常说的“运动汗为贵”，就是指通过“运动汗”，加速体内代谢的一部分废物和毒素排出体外。每次有氧运动都可以看作是进行一次身体的大扫除。
中医讲究人体的“阴阳平衡”，运动的过程，其实就是达到阴阳平衡的过程。痛风本身就是一种嘌呤代谢紊乱造成的疾病。痛风患者通过运动，在调节和促进新陈代谢方面有着药物所不能达到的“神奇”功效。
4.运动可以缓解关节和肌肉的疼痛
运动对于关节和肌肉的疼痛具有一定的缓解功效。这就是为什么有些运动员，在剧烈的运动比赛时突然受伤(如肌肉拉伤或跟腱撕裂甚至骨折)，当时往往并没有感觉出太大的疼痛，甚至可以继续完成比赛。
5.运动提高人们的体质，增加抗病能力
一般来讲，经常参加运动锻炼的人群要比相对于缺乏运动锻炼的人群体质好的多，抵抗疾病的能力要强的多，感冒的次数要少的多。这是由于运动可以改善心肺功能;运动时血管扩张，血流加速，促进了机体的新陈代谢，从而大大提高了人们的体质，增强了身体抵抗疾病的能力。
6.运动改善和提高痛风患者的生活质量
饮食和睡眠的好坏直接关系到痛风患者生活质量的好坏，生活质量的提高能够有效的预防痛风的发作以及并发症的发生。运动在消耗能量的同时，要燃烧体内多余的脂肪，加快机体的新陈代谢，促进体内代谢废物的排出，同时改善睡眠质量和肠胃的消化吸收功能。
经常坚持运动锻炼的人，几乎个个都吃得饱，睡得香，精力旺。正如俗话说：“身体倍棒，吃饭倍香”。经常参加运动的人，往往显得年轻而富有活力;相比之下，不经常参加运动的同龄人，精神面貌差异很大。
7.经常参加运动的人乐观、豁达和坚强
运动心理学家指出，从精神层面上讲，运动有一个很重要的功能，即通过运动锻炼，可以显著提高运动者在通常情况下的乐观、豁达、毅力和坚强度的“指数”。这对于痛风患者增强战胜痛风的毅力和信心是十分有益的。医生建议痛风患者，时常保持乐观豁达的情绪，有利于痛风病情的控制和治疗。
另外，痛风患者在日常饮食方面要注意忌口。“忌口”这项“任务”几乎要伴随痛风患者的终生。这项任务既“困难”又不“困难”，关键是需要毅力，而且是需要 “坚强”的毅力。许多痛风患者正是由于缺乏这种坚强的毅力而功亏一篑，从而导致血尿酸水平的陡然上升，导致痛风性关节炎的反复急性发作。如此看来，也许唯有运动才会让痛风患者变得更加坚强，更加有毅力!
8.运动是患者配合医生诊治的最佳手段
医生通常都会要求痛风患者在可能的情况下，尽量进行一些适宜的运动，这对于配合药物治疗是十分有益的，特别有助于患者在痛风缓解期，以药物的最低维持量使的血尿酸控制在理想水平。
运动时由于血液流动的加快，使得身体的体温升高，汗毛孔扩张，汗液大量排出，体内的代谢废物也会随着排出的汗液而排出体外，血液中的少部分尿酸同样也会随着汗液排出体外，因此也有“排汗就是排酸”之说。
如果说体内的尿酸排泄主要通过两条渠道──小便和大便，那么“运动汗”为人体的尿酸排出开辟了第三条非主渠道。运动时如果患者注意比平常补充更多的水分，在排汗的同时也保证尿液的排泄量，双管齐下，更有利于体内尿酸的排泄。
9.运动使身体关节保持润滑和灵活
相比不参加运动的人，平常喜欢运动的人的关节更灵活而不容易受到损伤。对于痛风患者来说，关节部位的损伤会诱发痛风性关节炎的急性发作。如果患者能经常进行运动，可以保持关节及关节周围韧带和肌肉的润滑及良好的弹性和灵活性，平时就不太容易受到损伤。因此，编者建议，在病情允许的前提下，痛风患者应当经常保持运动，以保证身体良好的协调性和灵活性，避免关节受到损伤，不给痛风留有急性发作的诱因。
10.运动可以增强骨密度防治骨质疏松
痛风患者若同时伴有骨质疏松症，是很危险的。由于尿酸盐对关节的长期侵害，伴有骨质疏松症的痛风患者更容易发生骨折。如果患者经常性的进行运动锻炼，尤其是室外运动，既可以呼吸到新鲜的空气，同时在阳光的照射下又增加了体内钙质的合成，在提高心肺功能同时，也增强了人体的骨密度，可以有效的预防骨质疏松症的发生。
痛风患者适合什么运动 痛风患者运动要循序渐进
运动可以促进血液循环，促进尿酸代谢，防治痛风发作，但痛风患者的运动一定要从小运动量开始，循序渐进。
先选择一些简单运动，例如：每天散步20-30分钟、匀速步行、打太极、做健身操、骑自行车、有用等。其中医步行、骑车、游泳最为适宜。
白癜风患者如何正确运动呢
白癜风是因为皮肤中缺少黑色素而引起的一种皮肤病，它病因复杂，在治疗上存有一定的难度，患者要想早日康复，除了要积极配合治疗外，在生活中也应早好白癜风防护工作，正确运动能起到辅助治疗白癜风的作用，但如果运动不当，可是会影响身体健康的。
运动是一件很好的事，但若运动不当，不仅起不到锻炼身体的作用，还会影响身体健康。在运动后，白癜风患者不能立即休息，虽然运动后很累，很想坐下来休息，但在运动后马上休息是会伤到患者的身体肌肉，也会使人的血压降低，脑部出血短暂缺血的情况，从而引起心慌气短、头晕眼花等，严重还会使人休克昏迷等。
运动会大量出汗，人在运动后非常想沐浴冲凉，但这样做会对身体健康造成不利影响，如果在运动后马上洗冷水澡，会使身体受到刺激，皮肤血管会立即收缩，影响血液的正常循环，同时还会引起身体免疫力下降。而在运动后洗热水澡，会使皮肤中的血液循环加速，进而使心脏和脑部大量缺血，同样会引起人头昏眼花、虚脱昏迷等，而且在运动后沐浴还会引起其他一些疾病的出现。
在运动后也不能大量吃糖，运动后吃些甜食或喝些糖水会感觉很舒服，但这样的做法是不正确的，运动后吃甜食会使身体的维生素大量损耗，身体很容易出现疲倦、劳累等感觉，会影响身体的自我恢复能力，因此，在运动后不能吃甜食，而应吃些含有维生素的食物。
在运动后同样不能喝酒，对白癜风患者来说，喝酒本就不是一件好事，运动后身体处于亢奋状态，这时喝酒，酒精会直接进入血液，会对人的身体器官造成一定的伤害，运动后，无论是白酒还是啤酒白癜风患者都不能喝。
白癜风患者坚持锻炼，养成爱运动的习惯是非常好的，但在运动后的一些小问题患者也应注意，一些不注意的小问题就可能对身体造成不可计量的伤害，运动不当不仅对病情康复不利，还可能对身体造成其他伤害。
痛风患者运动七大不宜之事
1、痛风患者不宜进行长时间的剧烈运动，剧烈运动又被称作“无氧运动”，剧烈运动后会大量出汗，可导致血流量、肾血流量减低，尿酸和肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。
2、痛风患者运动时身体不宜受到损害，痛风患者在进行运动时，即使一些轻微的创伤，有时甚至不被察觉的损伤，比如行走、扭伤、穿鞋不适，也可导致痛风性关节炎急性发作。
3、运动后不宜大量吃糖，有的人在运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
4、运动后不宜饮酒，运动后人的身体功能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。
5、运动后不宜马上抽烟，烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳和尼古丁等物质的危害，此时抽烟比平时的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。
6、运动时不宜用嘴呼吸，无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。
7、痛风患者不宜在有污染的环境场所下运动，部分室内运动场所设在地下或半地下，空气不流通，室内空气的清新度远不如室外，含氧量也不如室外丰富。