健康饮食

• 白领养生的智慧及健康饮食

   白领久坐办公室，经常会被这样、那样的慢性病所困扰，那么，导致白领亚健康的具体原因到底有哪些?白领如何健康的饮食呢?学习啦小编以下为大伙盘点白领养生的智慧。 一、导致白领亚健康的原因 1、久坐 痔疮往往发生在坐办公室的工作人员中，主要就是他们长时间保持坐姿，特别是坐在软座上，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍，直肠静脉容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，形成痔疮。 建议：从事办公室工作的人要多坐硬板凳;久坐久站的工作人员，应加强体育锻炼，适当变换工作体位，运动时更需侧

• 宝宝夏天怎样健康饮食

  1、新鲜蔬菜水果要多吃 新鲜蔬菜和水果中含有较多矿物质及维生素，对宝宝安度夏天很有益。 比如：番茄、黄瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、葱头适当吃些，可预防疾病。 西瓜解暑、止渴、利尿，并含有丰富的维生素、果糖及矿物质，是宝宝夏季解暑、防痱毒的最佳水果之一。 此外，梨、桃、葡萄、草莓等也是夏季很好的水果。 在对水果进行制作的时候，可将一些水分大的水果自制成果汁给较小的婴儿喝，宝宝长大了则不必再榨汁。 2、及时补充水分和营养 夏天气温高，宝宝出汗多，应及时补充水分，以白开水为好。 出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水，也可以

• 风湿性关节炎的健康饮食

  风湿性关节炎患者的体质与正常人相比较差一些，因此患病期间的营养消耗也比较大，所以平时在选择食物时，患者不要挑食、偏食，应该多食用高蛋白、高热量、易消化的食物，保证身体内各种营养物质不能缺少。同时禁食油腻、生冷、辛辣等刺激性食物，避免其他病症的发生。当然食补只能辅助治疗风湿性关节炎，想要彻底治愈疾病，那么在食补的同时，还要与药补相辅助，正确对待，来达到满意的治疗效果。 适宜风湿性关节炎患者的饮食 1、 风湿的饮食首先是要多食大豆制品，豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能保护心血管外，其强

• 孕妈咪健康饮食要注意什么

  一是均衡饮食 均衡饮食其实是每个人不管是不是孕妇都是要做到的，可是孕妇往往和肚子里的孩子连为一体，所以均衡营养对孕妈咪来说尤为重要。孕妈咪的均衡饮食要均衡哪些饮食呢?一般是包括谷物、鱼肉蛋、水果、蔬菜、油脂还有奶制品。这些食物所含的营养成分是不同的，蛋白质，维生素，矿物质等都是孕期所要补充的。如果不能很好的全面补充此营养，那么很容易造成宝宝的营养不良。 不管是孕早期还是孕中晚期，均衡营养都是养好宝宝的前提。孕早期主要是宝宝的成形，五官四肢的发育，身体内部各种组织慢慢形成，此时的宝宝如果营养不良就很容易造成

• 女性肠胃弱健康饮食三大注意

  一、肠胃炎饮食最好注意清淡 1、如果有肠胃炎倾向的话，那么建议以流质食物为主。诸如米汤、蛋羹、米糊、藕粉等等为主。 2、而且要以咸味的食物为主。 3、少食多餐，每天六到七顿比较好。 4、当排泄次数减少的时候，那么逐渐就可以停止流食了。但还是要少吃脂肪含量比较高的食物。 二、如果腹痛剧烈，那么就不要吃东西了 1、如果是腹痛比较大的话，那么最好是不要吃东西的。让肠胃好好休息休息。依靠经脉注射了保存水分和体力是比较好的。 2、如果女性的病情比较轻的话，那么适当饮用些糖水或者盐水注意补充水分是非常好的。如果腹痛减

• 春节健康饮食注意 每餐只吃八分饱

  春节切勿暴饮暴食，每餐只能吃八分饱，不可吃得太撑。 在食物方面，五谷主食不可少。可多吃新鲜蔬菜、水果，以促进肠胃的快速消化。 暴饮暴食虽然能解一时之馋，但吃完了之后就知道后果了，导致胃消化不良等等，就影响了过春节的整个气氛了，所以切记不可暴饮暴食，吃八分饱就行了。

• 脊柱裂健康饮食

  鉴于我国神经管畸形缺陷儿出生率居高不下，卫生部要求，到2011年，我国城乡女性增补叶酸知识知晓率要达到90%，叶酸服用率达到90%。孕妇在怀孕期间，注意饮食的补充是十分必要的，但是按照中国人的饮食习惯，在烹饪过程中叶酸的有效成分大部分被破坏了。以菠菜为例，一个孕妇一天需要服6公斤菠菜，才相当于服用一片小剂量的叶酸片，所以无论是城市还是农村的女性，都不要以为日常饮食能补充叶酸。 很多孕妇都懂得补充叶酸，但是现在存在一个广泛的认识误区，认为只有怀孕了才需要补充叶酸，其实在准备怀孕之前，女性就应该补充叶酸，怀孕

• 糖尿病人健康饮食这样吃

  般糖尿病人的食疗 一、早餐 1、主食：高纤维馒头或饼等高纤维主食。 2、副食： ①煮鸡蛋或荷包蛋一个。 ②淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。 二、午餐 1、主食：高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食。 2、副食： ①瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。 ②清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。 三、晚餐 1、主食： ①高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。 ②喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。 2、副食： ①蔬菜、豆制品等。 ②鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。 四、睡前牛奶

• 橄榄油牢记健康饮食准则

  橄榄油，尤其是特级初榨油，最好是用来做凉拌沙拉，而不适合炒菜。因为初榨橄榄油烟点低，因此很容易分解。高温烹调会改变其化学结构，增加自由基，更伤身体。 炒菜时温度过高会分解食用油，产生脂质过氧化物这一有毒化学物质。被吃入人体之后，脂质过氧化物会和蛋白质、DNA等进行反应，增加癌症和心脏病的风险。 因此，炒菜的时候中国的烹饪方法颇为科学：给锅里少量添加一点水。这种让锅内温度骤降的做法，可以降低脂质过氧化带来的损伤。

• 精不液化怎么治疗 健康饮食

  病从口入的道理想必大家都懂，健康饮食是治疗精子不液化的前提，对于一些感染因素引起的精子不液化，应少吃、甚至不吃辛辣的、刺激的食物。另外，油腻的食物也要少吃，因为湿热过重会增加精液的粘稠度，不利于病情的恢复。

• 孕晚期健康饮食的重点与食谱

  1、孕晚期好汤——冬菇干贝排骨汤 材料:排骨半斤,鸡脚8只(建议用新鲜鸡脚,不要用冰冻的)冬菇(小的就8个左右,大的就5个),干贝5粒。 做法:将排骨、鸡脚放入冷水中煮开后两分钟,取出清净血水备用(建议鸡脚不要斩去指甲,这样可以避免汤水肥腻);冬菇用水洗净稍浸泡,干贝用水泡开,撕碎;在锅中加入八分水,将所有材料放入,以大火煮开20分钟后,小火煲2-3小时,调味即可食用。 说明:这道汤水是非常养胎的哦,因为钙质丰富,对补筋骨效果非常好。而且冬菇富含多种人体所需的氨基酸,加上气味清香,非常好喝的。

• 史上最全经期健康饮食

  1.水果有讲究 月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。 2.“经水之行”温补为主 在月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝

• 7款健康饮食帮你轻松瘦身不反弹

  1.苹果、葡萄柚、脱脂 牛奶瘦身法 苹果：苹果是很好的瘦身水果，同时苹果也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种西方国家倍受女人推崇的瘦身餐单。美国一项最新研究发现，这种饮食方式确实有其独特瘦身疗效。 脱脂牛奶：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果重复几回，体重可以降下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方式放在周末实行，作为刮油减重的好方式。 食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，瘦身成效会很好，但是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。 2.

• 肌无力有哪些健康饮食方法

  肌无力患者的日常饮食是非常重要的，有利于疾病的快速治愈，那么究竟肌无力有哪些健康饮食方法呢?下面就给大家介绍介绍这个问题： 神经内科肌无力是自身免疫系统的疾病，会使患者全身无力，长期卧床，严重影响着患者的正常生活，除了要为患者选择合适的治疗方法之外，也需要认识肌无力的饮食方法，合理健康的饮食对患者的病情有着很好的抑制作用，但是饮食方法不得当就会出现相反的效果。那么，肌无力有哪些健康饮食方法?希望专家的介绍能帮助大家。 肌无力有哪些健康饮食方法?神经内科专家为您介绍： 一、要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克

• 健康饮食要多吃点粗粮

  不知是从什么时候开始的，我们把吃的粮食分成了粗粮和细粮。有人说是始于上世纪的60、70年代，那时候天灾人祸、粮食匮乏，城镇居民的粮食供给是定人定量。没有粮本、粮票，你即使有钱也买不到个馒头吃。供应给城镇居民的粮食，南方地区主要是大米，北方主要是小麦面粉，也就是所说的细粮。另外，还供应一些其他的粮食，包括玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、薏米等，还有各种豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等，也就是粗粮。于是，就有了细粮和粗粮之分。这样的叫法也是有点道理的，因为细粮需要细加工，而粗粮只仅需要简单的粗加工或者不用加工就

• 尿毒症患者健康饮食方案

  尿毒症是一种非常严重的肾病，尿毒症会给患者带来严重的危害，所以对于尿毒症患者应该积极的做好尿毒症的治疗工作，在尿毒症的治疗过程中，患者应合理的进行尿毒症饮食工作， 1、患者应该多吃动物蛋白，少吃植物蛋白 多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等动物蛋白，少吃豆制品等植物蛋白，因为植物蛋白利用率低，会加重尿毒症。老年患者蛋白缺乏更为常见。肌肉萎缩，体重减轻，所需的蛋白量相对要高一些。 2、患者每天应该摄入充足的热量。 充足的热量才能保证人体蛋白质的贮存。如果补充不足，可导致营养不良;补充过多，可引起高脂血症和动脉粥样硬化

• 粗粮吃多了的坏处 健康饮食法

  一天的主食中，有大约1/4～1/3的粗粮为好，也可以每周吃两次粗粮。粗粮含有较多膳食纤维素，对肥胖、高血压、心脏病等慢性病有一定的预防作用。薯类如红薯、土豆，可以适量代替部分粮食。 中国居民平衡膳食宝塔建议，每天应吃300~500克蔬菜，120~250克鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。全天菜品的荤素比，大致可按照1:3或1:4来安排。比如，一顿饭做4道菜，可以做一个肉菜，一个豆腐和两个素菜。吃的时候，最好吃一口肉，再吃三口素菜。 每人每天应吃300~500克蔬菜，200~350克水果。蔬菜品种丰富，选择的总原

• 高血压注意日常健康饮食

  限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。 2少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进 动脉。 3少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高，可加速动脉。如肝、脑、心等应少吃。 4戒烟少酒。有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引心肌梗塞。 5宜多食钾食物。钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类

• 女人健康饮食好伴侣红枣

  滋润肌肤，益颜美容。民间有“一日食仨枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。取红枣50克，粳米100克，同煮成粥，早晚温热食服，对美容皮肤大有益处。究其原因是红枣中大量的维生素B可促进皮下血液循环，使皮肤和毛发光润，面部皱纹平整，皮肤更加健美。 减少老人斑。红枣中所含的维生素C是一种活性很强的还原性抗氧化物质，参与体内的生理氧气还原过程，防止黑色素在体内慢性沉淀，可有效地减少色素老年斑的产生。 保肝护肝。红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋

• 甲状腺囊肿患者的健康饮食

  1生活中应该多吃一些清淡易消化的食物，忌食辛辣(辣椒、大蒜、生葱等)、油腻(油条、猪头肉、牛肉、羊肉、鸭肉、鲤鱼等)等刺激性的食物，并且还要戒烟，尽量避免饮酒。 2在治疗康复期间，本着营养多康复快的目的和原则，应该多吃一些绿色蔬菜和水果、海带等等，如果是年老体衰的老人，应该多吃一些易消化的流质、半流质食物，并且不宜暴饮暴食。 3在康复中的患者饮食不宜有所偏好，而甜食也不宜多吃。平时应该心气平和，最好不要动怒，如果食欲不好可以用鲜鱼和瘦肉炖汤喝，营养丰富而又味道鲜美，增加食欲，促进康复。 注意事项： 患者只