瘦身餐

瘦身餐

  • 芒果瘦身餐

    (1)芒果饮 原料:芒果50克,冰糖20克。 制法:取鲜芒果削去果蒂,连皮切片,加冰糖,以水煎煮20分钟,滤汁代茶饮。 (2)芒果原汁 原料:芒果500克,蜂蜜适量。 制法:芒果洗净取肉。入搅汁机内搅汁,盛入瓶内,加蜂蜜或白糖,开水冲饮。 (3)芒果减肥茶 芒果500克,绿茶适量。芒果去果蒂,连皮切片,以水煎煮20分钟,加入绿茶炮8分钟后即可引用。促进身体排毒燃脂,除了减肥功效外,还能淡化脸上色斑,清除体内垃圾,增加肌肤透明感。 小咸提示: 1.最好随调随喝,坚持三周天天喝,会有看的见的纤体效果。外敷可祛

  • 7日瘦身餐一周让你狂减14斤

    周一 番茄豆腐豆芽汤 材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙。 制法: 1.将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。 2.锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即 可。 减肥成效:豆腐是我国的特产,能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气,是刮油减肥的佳 品。豆芽菜有利水消肿的作用。番茄不仅能抗氧化、预防癌症,还是美容圣品。此汤低脂又好吃, 减肥又养颜,不妨多多食用。 周二 芹菜二米粥 材料

  • 辣椒减肥瘦身餐

    辣椒减肥瘦身餐一、辣椒炒皮蛋 原料:皮蛋2个、杭椒10只、干辣椒3只、辣豆豉1勺、生抽1勺、油适量。 做法: 1.将皮蛋去壳,然后切成块备用;将杭椒切成节、干辣椒切成节; 2.锅中油7成热后放入干辣椒,炸成微枯;放入切好的皮蛋,炒至外皮微焦,再加入切好的杭椒; 3.调入辣豆豉、生抽,翻炒均匀;起锅的时候撒上葱花即可。 辣椒减肥瘦身餐二、辣椒焖三文鱼皮 原料:菜椒、辣椒、三文鱼皮、生粉、姜、葱、豆豉、盐、鸡精、料酒等。 做法: 1.将辣椒切好,准备好姜、葱、豆豉; 2.三文鱼皮去鳞,切成2﹡4厘米片状; 3

  • 土豆减肥之完美土豆瘦身餐

    方案一: 早上:蒸3个土豆,吃两个,剩下一个2小时后吃。 中午:蒸3个土豆,吃两个,剩下一个2小时后吃。 晚上:蒸2个土豆,尽量在7点前吃完。 点评:此方法适合大胃口的人,一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物,而且不会感觉到饿。 方案二: 早上:低脂酸奶1杯,蛋白1个,土豆1个。 中午:土豆2个,茶1杯。 晚上:土豆1个,茶1杯,水果1份。 点评:怕减肥食物单一的人,可以采用这个方法哦。 方案三: 早上:2个土豆。 中午:羊肉炒尖椒。 晚上:1杯茶或1杯酸奶。 点评:羊肉里的肉碱是专减脂肪的,而肉碱是减肥药里

  • 两款懒人瘦身餐

    减肥食谱一(鸡蛋牛奶加水果素食美人法) 1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,先将半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。 2、中餐一碗饭+菜。 3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只能吃七到八分饱即可,要是过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。 4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁加水加二颗酸梅)记得不要加糖哦。 5、配合适度运动 推荐理由:这个套餐的量要适中,适合一些体制相对较弱的MM,这款减肥餐的搭配营养也较高。 减肥食谱二(优酪乳瘦身减肥食疗法) 1、起床后:两杯水。 2、早餐:蔬菜汁200cc左右。 3、

  • 鸡蛋减肥7天瘦身餐吃出苗条

    首先,鸡蛋减肥餐当然是把鸡蛋做主角的啦,鸡蛋在第一天的饮食里,量不限制,以后每天吃三个,如果胆固醇高,可以只吃蛋白,蛋黄的部分用豆腐代替也可以,鸡蛋减肥的瘦身方法在两周内有效。但切记,两周后不能再继续。 星期一 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包( 不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶) 午餐:煮鸡蛋 ,烤面包,咖啡 晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期二 早餐:煮鸡蛋一 只,烤面包(面 包五吃法 你一定不会胖),葡萄水果,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,植提纤,咖啡,葡萄(挺拔体态 “长今”葡萄瘦身)水果 晚餐:牛排

  • 美味青瓜瘦身餐效果很棒

    凉拌青瓜 食材:青瓜、辣椒酱、陈醋、白糖、耗油 制作方法:将青瓜洗干净后用刀背将青瓜拍扁,不过也不需要拍得很碎哦,然后把青瓜切成小段放入碗内,倒入耗油、盐、芝麻油、砂糖、蒜蓉辣椒酱和陈醋一起搅拌均匀,最后盖上保鲜膜20分钟后再食用。 点评:青瓜中含有很多蛋白质、维生素和微量元素,多吃不仅可以补充人体营养还能促进消化;辣椒促进消化,搜刮肠道内的油脂,两者搭配能起到很棒的瘦身减肥的效果。 青瓜鸡蛋汤 食材:青瓜、鸡蛋、胡萝卜、植物油 制作方法:将黄瓜洗净后切成片,然后滴入几滴植物油,把青瓜片放入烧开的水中煮,

  • 熬夜族的最佳瘦身餐

    熬夜无定时,饮食后援族熬夜对健康不利,这个道理谁都明白,但我们哪有晚上不用工作的福气。食物后援族早已在此准备,让你即使熬夜加班仍能保持十足精力、愉悦心情、更帮你实现加餐不发胖的愿望。 早餐:起床后1小时内吃。如果起床的时间已接近中午,不妨吃一些午餐吃的食物。 午餐:早餐后5小时吃。多摄入新鲜蔬菜补充维生素C,可以帮助调教因熬夜而混乱的生物钟,减轻内分泌紊乱的程度。 晚餐:午餐后5小时吃。熬夜前注意补充维生素B,比喝茶、喝咖啡更能提神,能使头脑保持清醒。

  • 黑木耳减肥瘦身餐

    豆腐木耳烩猪血 原料:猪血肠200克、豆腐半块、水发木耳150克、胡萝卜适量、荷兰豆适量、清水适量。 调料:盐、鸡精、生抽酱油、葱姜末、五香粉少许、香油少许、料酒少许、水淀粉适量。 做法: 1、豆腐切成2厘米见方的块;猪血肠去皮切成和豆腐大小一样的块;胡萝卜洗净切菱形片;荷兰豆洗净切菱形片;木耳撕小朵备用。 2、炒锅倒油烧热,下葱姜末、少许五香粉爆香,然后下豆腐略炒。 3、将血肠块倒入锅中略炒,动作要轻快,防止血肠和豆腐碎烂。 4、倒入适量清水,水量与豆腐平齐即可,加入盐、生抽酱油、少许料酒,大火烧开,转

  • 女人最喜欢的豆腐减肥瘦身餐

    豆腐是一种很棒的减肥食品,经常吃豆腐不仅可以补充我们身体的营养还能抑制脂肪的生长,用豆腐做成的减肥瘦身餐效果也是一级棒哦。听了说的你是不是很心动呢?那么赶快来学习如何用豆腐制成健康美味的瘦身餐吧! 凉拌皮蛋豆腐 材料:内酯豆腐、榨菜、皮蛋、花椒、香菜、剁椒 制作方法:将内酯豆腐放入开水中灼5分钟,取出来放入盘中用刀划成小块,然后将皮蛋去壳后切成块状铺在豆腐的周围,撒上一些盐、白糖、生抽、香醋、辣椒油和切碎的香菜、剁椒,最后浇入一勺滚热的油浇在上面,搅拌均匀后即可实用。 点评:豆腐的营养价值很高,它含有人体

  • 多款瘦身餐轻松排毒又减脂

    糙米玉米排骨汤将排骨切块后倒入锅中焯水片刻,再取出洗净。将糙米、玉米洗净,玉米切段做备用。将糙米、玉米、排骨、姜片一同倒入砂锅中熬煮,待排骨变得软烂即可撒盐食用。这款美味的汤品能促进肠胃蠕动,让你快速排毒,从而达到减肥效果。 西瓜莲子羹用温水将莲子浸泡片刻,将西瓜切成丁状。将莲子取出洗净,倒入砂锅中与冰糖一同熬煮,待其熟透后用淀粉勾芡,使其变得浓稠,将其盛出装盘,再将西瓜丁摆在碗内。这道美味的西瓜莲子羹,不仅能促进利尿排毒,还能满足你爱吃甜品的而口腹之欲,让你吃着就能轻松减肥瘦身。 虾仁白菜将 白菜洗净后

  • 五日减肥瘦身餐保证脂肪不再来

    第一天:结束周末水肿,打造一周新气象 早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用 中餐:红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘 晚餐:猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用 减肥功效:第一天的减肥餐主要作用是在于要解决各位MM在周末两天大吃大喝而遗留下的水肿问题,薏米和红豆有着非常好的消肿利尿作用,同时还可以治疗气血虚,在起到非常有效的减肥效果时,还能为你打造红润的容颜。 第二天:开胃消食,心情爽歪歪 早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗 中餐:章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭一碗、枸杞30克冲水服用 晚餐:

  • 女人最喜欢的豆腐减肥瘦身餐

    凉拌皮蛋豆腐 材料:内酯豆腐、榨菜、皮蛋、花椒、香菜、剁椒 制作方法:将内酯豆腐放入开水中灼5分钟,取出来放入盘中用刀划成小块,然后将皮蛋去壳后切成块状铺在豆腐的周围,撒上一些盐、白糖、生抽、香醋、辣椒油和切碎的香菜、剁椒,最后浇入一勺滚热的油浇在上面,搅拌均匀后即可实用。 点评:豆腐的营养价值很高,它含有人体所需要的大量营养成分,而且还是一种易于消化的食品,常吃豆腐可以清除掉肠胃里的垃圾,促进人体新陈代谢加速血液循环,是一种很棒的减肥食物。 炒豆腐 材料:水豆腐、木耳、胡萝卜、青椒 制作方法:将木耳、胡

  • 番茄快速瘦身餐美容又瘦身

    番茄瘦身餐单一: 早餐:以番茄代替平时的早餐,或喝2-3杯番茄汁。 午餐:先吃一个番茄,然后可以吃两片全麦面包,番茄汁或者综合蔬菜汁。 晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐、综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬)。 番茄瘦身餐单二: 早餐:一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过200)。 午餐:先吃一个番茄,然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。 晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些胡萝卜,芹菜色拉,去皮的

  • 狂热瘦身餐让你减掉30斤

    任何一个瘦身计划里,在一天的开始拥有一个营养均衡的早餐,都是很关键而必要的。因为研究表明,吃早餐的人在一天中要消耗少于100卡的热量,并且体重比不吃早餐的人要轻。 有记录表明,每年或稍长点时间内减27斤的人,其中近80%每天都吃早餐。另外,一顿营养丰富的早餐能够提供足够的葡萄糖给你的大脑,使你的思维清晰、脑力活跃直到中午。 来看看麦片酸奶果冻吧,仅含255卡路里。这是道适于长期食用的早餐食谱,它能帮你每天减少约220卡的热量,一年相加便是20斤! 烹饪时间:5分钟 原料:低脂麦片50克、树莓或别的莓类30

  • 木耳排毒瘦身餐

    木耳的减肥排毒功效 木耳中含有的多糖能降血糖;胶质可把残留在人体消化系统内的毒素吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用;卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态,有利于脂肪在体内完全消耗,带动体内脂肪运动,使脂肪分布合理,形体匀称;纤维素则能促进肠蠕动,促进脂肪排泄,有利于减肥。 今天小编为大家准备了4款木耳瘦身排毒餐,想瘦的MM赶快来吃吧。 木耳蒸蛋 材料:木耳一朵泡发,鸡蛋一只,枸杞子洗净用开水烫一下。 做法: 1.木耳泡发,切碎;鸡蛋打散,加少许盐、鸡粉调味,并兑入适量温开水搅拌均匀;将切碎的木耳放

  • 推荐三款樱桃萝卜的瘦身餐 三款樱桃萝卜的瘦身餐

    小巧玲珑,红皮白瓤的樱桃萝卜,可消食、解毒、利尿,促进肠胃蠕动。此外,樱桃萝卜还可以促进消化液的分泌,让身体更高效地分解和代谢食物,加快新陈代谢,促进脂肪的燃烧。 材料:樱桃萝卜200克,熟花生碎50克,酱油,醋,盐,糖,辣椒油各适量 做法 1.樱桃小萝卜去茎叶,洗净,用刀拍裂,也不用太碎,放入容器中 2.把熟花生碎放入樱桃小萝卜中 3.蒜拍几下,切碎末,放入小碗中,加凉拌酱油,醋,盐,糖,辣椒油,拌匀,做成凉拌汁 4.浇在拍裂的小萝卜上,拌匀,入冰箱冷藏,腌制20分钟即可 材料:樱桃萝卜200克,柠檬一

  • 日式瘦身餐燕麦五目杂炊做法

    材料(2人份) : 燕麦20g 水600ml 橄榄油适量 A、甘荀幼粒20g 绍菜1片切丝 金菇切段20g 牛蒡丝20g B、鸡肉切细粒40g + 糖、盐、酱油、酒各小许(腌10分钟) 海鲜素适量 盐适量 鸡蛋1只搅勻 做法: 1) 锅下水煮沸,下橄榄油、燕麦与A,水滚后转小火开锅盖煮5分钟。 2) 加入B,继续以小火煮5分钟。 3) 按个人喜好下盐及海鲜素调味,加入鸡蛋拌勻,熄火完成。

  • 高纤维食物瘦身餐

    一、番薯 番薯为旋花科植物,又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定,每百克番薯含热量仅127千卡,粗纤维0。5克,脂肪0。2克,碳水化合物29。5 克,另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物,食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外,番薯还有利于排 便,有利于瘦身。 番薯既可生食,又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前,将番薯切块用盐水泡一二个小时再煮或烤,可减少食后的泛酸及肚子胀气和排气等不适感。 番薯蔬菜豆浆汤 材料:紫地瓜50克 黄地瓜50克 红地瓜 50克 芋头10