营养餐

• 有助于孩子增高的营养餐

  1、清炒小河虾一寸左右长的小河虾，加一点绿绿的香葱，任何调料都无须加，多炒一会，煸的外皮很酥，肉质很嫩，可以连皮一起吃掉，每周至少都要吃上两次。很多家长喜欢给孩子买很大的虾，觉得那种更好，其实小河虾又便宜营养又高，无论是蛋白质还是钙质，特别是钙含量比那种大的海虾高出2倍还多，是牛奶的3倍多，更重要的由于很多钙质都在虾皮上，这种虾炒熟后皮非常酥脆，连皮一起吃极为好吃，这是其他的虾做不到的。2、麻酱拌

• 岁后宝宝的营养餐该如何吃

  爸妈们把鱼油作为益智食物添加，其实宝宝1岁以后可摄入各种自然食物，只要让宝宝经常吃些深海鱼(如马哈鱼、三文鱼、鲑鱼等)，自然就不会缺少益智因子。特别是有些爸妈错把“鱼肝油”当成“鱼油”添加，是不对的。鱼肝油的主要营养成分是维生素A、维生素D，是预防佝偻病、骨软化、夜盲症等维生素缺乏症的药物，不宜过多食用，一旦摄入过多还将危害到身体健康。宝宝1岁后，很多水果都可以吃了，但也要注意必须洗净去皮，如果给

• 孕妇营养餐有什么禁忌

  很多食物都有自身的营养价值，但是如果处理不当，可能会危害到孕妇的身体健康，那么孕妇营养餐有什么禁忌呢？1、孕妇不能吃生豆类和生豆浆，四季豆、扁豆、腰豆等豆类在没煮熟的情况下可能会引起中度，未煮熟的生豆浆含有有毒成分，也会引起食物中毒。2、螃蟹、甲鱼虽然味道鲜美，但是此类食物性寒，还具有活血祛瘀的功效，对孕妇和胎儿不利，孕妇应该禁止食用。3、马齿苋和薏米滑利，会促进子宫收缩，因此容易造成流产，孕妇应

• 推荐：中年男人的营养餐

  男人不仅有更年期，而且这一时期所面临的各种问题一点儿也不比女性少。一般情况下，男性更年期出现在50～60岁之间。但近年来由于工作压力以及不健康的生活方式，使得有些男性更年期年龄甚至提前到了40岁。淡菜是减肥降压好帮手男性进入更年期之后，首先表现在体态方面，如全身肌肉不如年轻时那样强健有弹性，这是因为皮肤脂肪逐渐增多，再加上体重的明显增加，整个人看起来不但臃肿，而且皮肤也变得格外松弛。产生这样的结果

• 宝宝的营养餐该如何做

  一、肉丸子原料：牛肉、猪肉、山药。制作1、将山药洗净去皮切成段，放入蒸锅中大火蒸5分钟。2、同时将牛肉、猪肉洗净，放入搅拌机中打成肉泥。3、将蒸好的山药放入凉开水浸泡降温后碾压成泥。4、将山药泥和肉泥搅拌均匀，用手揉搓成相等大小的丸子。5、放入蒸锅，大火蒸开后转小火，蒸10分钟即可。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，对于脾胃较弱的宝宝可以经常食用，但不要过量。牛肉的蛋白质、

• 孕妇营养餐怎么做

  桂圆猪心做法：1.将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片;2.将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水;3.转小火煮，调好味。萝卜煲红蟹做法：1.将红蟹剖洗干净，保留蟹膏，先用刀斩去蟹爪，再斩成大块待用。2.萝卜去皮，切成三角形大块。3.将萝卜、姜片、葱段同放入煲内，加清水500克煲滚，再放入调料煮至萝卜熟透，加入红蟹用猛火煮2分钟便成。核桃仁炖乌鸡做法：1.乌鸡洗净切块，汆水，

• 减肥营养餐的做法

  减肥营养餐一、鸡蛋牛奶+水果素食美人法1、早餐水煮蛋一颗，牛奶一杯，苹果半个或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。2、中餐一碗饭和菜。3、晚餐在七点吃，和中餐差不多，不过只需要吃7到8分饱就可以了，而过了9点后就不能再吃别的食物，不过水果例外。4、不妨在睡前喝杯果汁(建议挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得别加糖5、配合适当的运动推荐理由：这道套餐量适中，对于身体较弱的MM很适合，这款减肥餐的营养也是很全面的。减

• 给孩子吃对营养餐 父母避开十个常犯错误

  误区一：牛奶+鸡蛋=最营养早餐实际上如果早餐没有谷类食品，像馒头、面条、稀饭等，就很容易影响孩子的身高发育。另外，牛奶对幼儿来说可以当水喝，家长可以在孩子喝完牛奶后，给孩子喝少量水清洁口腔。除此之外，早餐纳入适量的蔬菜，对于孩子的生长发育有极大的好处。现在，很多家庭早餐桌上出现最多的不外乎是奶制品、鸡蛋、豆浆、稀饭、面包、油炸食品等。这类食品富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，属于酸性。而蔬菜不仅仅含有

• 适合孩子口味的初冬营养餐

  茶树菇栗子煲牛柳主料：牛肉、栗子(去壳、皮)、洗净的茶树菇。辅料：蒜片、甜椒丝等。制作步骤：1.牛胸肉按纹理斜切成牛柳，用淀粉、盐、料酒、葱姜末拌匀上浆，待用。2.起油锅将牛肉滑油断生，取出滤油。3.另起油锅，下蒜片、甜椒丝爆香，然后放茶树菇和栗子进去翻炒，加酱油、砂糖，稍许蚝油，再加料酒和鲜汤少许，煮开后，放入牛柳，转小火盖上锅盖焖烧入味，然后转大火收干汤汁即可。特色：牛柳鲜嫩滑口，栗子被烧得粉

• 怎么促进肠胃吸收 营养餐

  有时候，我们的肠胃不好，我们可以去医院做一个检查，然后根据自己的身体情况，让医生开一个针对自己的营养套餐，通过补充营养来促进自己的肠胃吸收。

• 白领补脑营养餐

  早餐：一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。餐单示例：1、鲜牛奶1杯 全麦面包1片 火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋) 炝拌黄瓜(1根)2、红豆粥(1小碗) 西芹豆干(100克)营养点评：粗杂粮含丰富B族维生素，具有保障脑部供血的作用;大豆、蛋黄内含有磷脂，有益于智力发展;红豆中的赖氨酸和维生素B含量，在各种豆类中名列首位;蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白

• 减肥营养餐都有哪一些

  减肥方法之第1日早餐︰麦片1碗、鲜奶1杯午餐︰白饭半碗、牛肉半碟、橙1个晚餐︰白饭半碗、白灼青菜半碟、鸡肉少许、生果1个饮食减肥之第2日早餐︰甘笋汁(连渣)1杯、杂果1碗午餐︰生菜沙拉(加少许柠檬汁)1碗、木瓜1磅晚餐︰白灼青菜1小碟、香蕉1只、西红柿菜汤1碗食疗减肥之第3日早餐︰白粥半碗午餐︰瘦肉粥1碗晚餐︰瘦肉粥1碗一要素：碳水化合物——降低饥饿感早餐能够很好地提高机体血糖水平，帮助恢复旺盛的

• 宝宝营养餐之鲜虾肉泥

  概 述宝宝需要的营养物质较多，也正是智力与身体成长期。爸爸妈妈尤其要注意孩子的营养平衡并懂得如何调理孩子的身体，把需要的营养都跟上。实际上，这个也没有必要额外去做什么，只要平时饮食上健康均衡就可以了。我要和大家分享的就是，宝宝营养餐鲜虾肉泥的作法。步骤/方法：1材料准备：到海鲜市场里购买新鲜的(最好是选择活的)河虾，或者是海虾都可以。还得备点儿香油，以及食盐。2把虾拿回家后，清洗干净，注意一定要清

• 减肥食谱营养餐

  减肥营养餐一早餐的话，建议吃一颗水煮鸡蛋，喝一杯低脂的牛奶，再吃一个苹果或者吃一块三明治。午餐的话，吃一碗饭，外加少量的瘦肉和适量的绿叶蔬菜，比如青椒肉丝、白切肉、芹菜金针菇、凉拌黄瓜等。晚饭的话，建议在七点钟吃，食物的选择和中餐差不多，但是以清淡、易消化的食物为主，且吃个七八分饱即可。晚上九点钟以后是不能吃其它东西的，不过喝水和吃水果是可以的。减肥营养餐二早餐吃全麦面包一片、水煮鸡蛋一个、纯牛奶

• 经常熬夜怎么保护肝脏 来点营养餐

  熬夜看世界杯也是项体力活，没有良好的营养补充，更容易引起肝的透支。因此，工作、追赛再忙都得腾点功夫出来，做几道肝喜欢的菜。除了富含维生素C的蔬果之外，肝还喜欢高蛋白质食物，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等高蛋白低热量的食物都是肝脏的最爱，所以三餐食谱一定要记得把它们列入其中。此外，在看世界杯嘴馋时也不妨来点酸奶、豆腐干之类小食当点心，既能补充体力也有益肝脏。

• 减肥营养餐应该怎么制定食谱

  很多人都希望能减肥成功，其实，想要减肥成功，这和持之以恒的食谱是密切相关的，下边有几个分享，希望能帮助到想减肥的人：1、蔬菜和水果的派对。蔬菜和水果含有丰富的维生素与膳食纤维，对于身体营养的补充也是相当有效，减肥的朋友千万不可放弃水果和蔬菜的摄入。2、牛奶也是必备的。牛奶中含有丰富的蛋白质，钙质等营养，减肥的朋友记得每天饮用低脂牛奶补充营养。3、米饭搭配蔬菜汤是饮食中很好的选择，可选择棕色或者黑色

• 四款营养餐让宝宝主动吃饭

  小蝌蚪找妈妈主料：大米100g。配料：油适量，盐适量，西兰花50g，面粉100g，胡萝卜适量，虾仁适量，菠菜适量，青豆粒适量，玉米粒适量，海带适量，奶酪片适量。耗时：准备时间10分钟内，制作时间10-20分钟。做法1、准备好食材，将米加适量水煮成米粥，另起锅将西兰花、虾、胡萝卜、海带煮熟。2、菠菜打成泥加鸡蛋打散。加入面粉和少许食盐搅拌均匀。倒入平底锅摊成面饼。3、用小熊鸡蛋模压出青蛙形状。在面饼

• 老年人营养餐如何搭配

  不同的食物含有不同的营养物质，没有一种食物可以供给人们所需的全部营养。而不同食物的组合、互补，可提高食物的营养价值。例如谷类和豆类混食，可提高蛋白质的质量，因为谷类缺乏赖氨酸，而豆类缺乏蛋氨酸，两者结合 可以取长补短。又如把小麦、玉米、黄豆三种粉混合做成面食，进食后的血糖指数要比单用小麦做的低10%。因此，素食者要避免吃单一的食物，每天应吃谷类、豆类、薯类、蔬菜、鲜果等几大类食物，加上适量油脂等调

• 让宝宝易消化的离乳营养餐

  高蛋白是营养好的代名词，谁也离不开蛋白质，特别是生长发育最为旺盛的婴幼儿。因此，当宝贝逐渐长大开始接受离乳食品时，妈咪要注意挑选易消化吸收的高蛋白质食物。番茄蛋黄泥原料：番茄沙司，鸡蛋一只，盐少许。制法：1.把鸡蛋煮熟，去皮，去清;2.取出蛋黄碾碎，加番茄沙司、盐少许拌匀即成。提示：如果按照6个月龄宝贝的营养需要来计算，一只蛋黄所提供的4克蛋白质，可占到全天需要量的20%—40%，相当于饮用400

• 儿童营养餐怎么做

  儿童营养餐是为儿童提供所需的营养元素的，并且对于儿童来说也是比较美味的，下面小编就为大家介绍这样的三块营养餐的做法吧!虾皮豆腐汤——补钙主料：北豆腐1块，虾皮适量。辅料：黑木耳适量，葱花适量。调料：盐适量。做法1、豆腐切成小块。2、准备好材料，黑木耳切小块，蒜苗切段，切好葱花。3、放花椒面。4、放葱花炒香。5、添半碗水。6、放黑木耳。7、放虾皮，汤烧开。8、放切好的豆腐，再次开锅，加入蒜苗炒匀即可