营养食谱

营养食谱

  • 支气管炎营养食谱

    1、补充足够的蛋白质:蛋白质的质和量对防治慢性支气管炎的作用很大。黄豆及其制品有人体所需要的优质蛋白,可补充慢性支气管炎给人体组织蛋白造成的损耗。另外,因慢性支气管炎患者反复发作,蛋白质丢失较多,饮食中应供给充足的蛋白质食物,以满足机体的需要和改善过敏状态。每日需供给蛋白质70克~100克为宜,其中优质蛋白质不少于1/3。 2、多吃含维生素A和维生素C丰富的食品。因维生素A对维持呼吸道上皮组织的正常功能、减轻咳嗽症状有一定的作用,应选用富含维生素A及胡萝卜素丰富的食物,如蛋黄、动物肝肾、及绿色蔬菜、胡萝卜

  • 怀孕初期营养食谱

    妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小。但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等,影响了对营养的充分摄取,所以,应尽量进食,以加强营养,瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物,稀粥、豆浆、小米等较易消化,应该多多食用。 为了使孕妇吃多吃好,还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻,以激起她们的食欲。为了防止呕吐,可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如:馒头片、蛋糕、面包等,在早

  • 九个月宝宝的6款营养食谱

    制作九个月宝宝的辅食要注意以下几点: 1、要给宝宝均衡的营养,在保持宝宝尝过的食物外,还要给宝宝逐步添加新的辅食。此外还要注意植物蛋白、动物蛋白和维生素的搭配。还可以给并非过敏性体质的宝宝尝尝海鲜。 2、一岁内的孩子辅食制作都不应该使用调味料。 3、还要注意到锻炼咀嚼功能这一个点。给他可以用牙床捻碎柔软的固体食物,或给一些酥软的手指状食物,如碎菜、碎肉、烂面、饼干及面包等,这样不仅可以锻炼宝宝的咀嚼功能,也可以训练宝宝的吞咽动作和他的手指抓握感。 九个月宝宝食谱一:磨牙饼干棒 食材:低筋面粉100g、鸡蛋

  • 男人补肾的营养食谱

    海参鸽蛋汤 材料:肉苁蓉20克,海参150克,红枣4枚(去核),鸽蛋12个,幼盐少许。 做法:海参预先用水发透,去内脏、内壁膜、用水洗干净备用。鸽蛋先入清水锅中,煮熟,捞出,放入冷水内浸一下,剥去壳,备用。肉苁蓉用清水洗干净,切片备用。红枣四枚,用清水洗干净,去喝,备用。将以上所有材料一起放入瓦煲中,加入适量清水,中火煲3小时,加入幼盐少许调味。 木耳烧鸡块 材料:鸡腿、黑木耳、葱姜、料酒、酱油、白糖、水等。 做法:鸡腿洗净斩块待用;干木耳水泡发洗净备用。不粘锅,加1.5大匙油,置炉上开大火,炒香剩余2料

  • 一岁半宝宝一日三餐营养食谱推荐

    营养食谱一: 早餐 上午8:00母乳或配方奶150毫升,面包25克,荷包蛋1个 加餐上午10:00饼干(蛋糕)少许酸奶50~100毫升 午餐 中午12:00稠粥1碗肉末炒豆腐60克 加餐下午15:00香蕉或苹果100克,小点心一块 晚餐 下午18:00米饭1克珍珠丸子汤1碗晚点 晚上21:00母乳或配方奶250毫升 营养食谱二: 上午: 早餐:牛奶(200毫升)面包(25克)(早6点左右) 早点心:炖鸡蛋(鸡蛋一个,植物油5克)(早8点左右) 午餐:软饭(米40-50克)清蒸带鱼、虾皮炒青菜、胡萝卜豆腐汤

  • 孕妇一日三餐营养食谱

     孕妇营养食谱之早餐——以高膳食纤维、高碳水化合物为主 孕妇在妊娠过程中,身体各项指标及机能发生变化,易形成上火体质,孕妇便秘也是常事,早餐食谱多吃高膳食纤维食物,不仅能缓解便秘,还能促进消化,增加营养吸收率。随着孕期慢慢增加,孕妇的肚子越来越大,对孕妇的体力是个挑战,早餐多吃碳水化合物的食物,可增加体力。例如:馒头、面条、全麦面包、燕麦等等。 孕妇营养食谱之午餐——以高蛋白、高钙质的食物为主 孕妇的午餐是重点,既要补充上午消耗的能量,又要为下午的能量需求做准备,因此孕妇的午餐应多以高蛋白、高钙质的食

  • 刚怀孕的营养食谱

    1、为保证胎宝宝神经系统的正常发育,要多吃叶酸的食品,如黄豆粉、大豆、菠菜、橘子樱桃等新鲜蔬果中都含有丰富的叶酸,不妨根据自己的喜好酌情选用。也可以遵照医嘱补充叶酸片剂。 2、饮食上要保证热量的充足供给,最好在每天供给正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基础上,再加上1672千焦(400千卡),以供给日常消耗,同时为受孕积蓄一部分能量。 3、谷类食物每日食用不可少于150克,而且品种要多样,要做到粗细粮搭配,以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。 4、准妈妈每周应至少吃一次海产品,如虾、海带

  • 儿童长高营养食谱

    【猪骨菠菜汤】取新鲜猪脊骨350克,菠菜200克。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中含有相应的酶,因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。 【牛奶红豆薏米粥】大米100克,红豆20克,薏米20克。将大米在锅内熬到开花为度即可。牛奶富含儿童成长所需的蛋白质和钙。 【鳙鱼芹菜粥】鳙鱼肉1OO克,芹菜50克,胡萝卜25克,核桃仁25克,大米1OO克,葱花、盐少许。大米洗干净人锅,放适量水,再放入核桃仁、胡萝卜、芹菜等材料,快煮熟时,放入鱼肉,搅匀,继续煮熟为止,最后放入少许盐搅匀即可。鳙鱼芹菜粥有

  • 2个月宝宝发育的营养食谱

    1、海米炒豆芽 食材:绿豆芽300克、水发海米30克、葱花、姜丝各5克、花椒10克、精盐、黄酒、味精、素油各适量。做法:将绿豆芽去豆瓣、根须,洗净后沥水。锅放油烧至四成热,放入花椒炸出香味,去花椒后下葱花、姜丝、水发海米煸炒,加入精盐、黄酒、味精、绿豆芽翻炒成熟即成。 2、大骨头汤 食材:棒骨、葱、姜、料酒、醋、盐(少量)。做法:将大棒骨洗净,敲裂或敲断,凉水下锅,放入骨头,烧开后,撇去浮沫,加葱、姜、料酒和少许醋,用小火炖煮,时间可长一些。

  • 宝宝食谱 适合宝宝发育的营养食谱

    红嘴绿鹦哥丝面 营养分析 红嘴绿鹦哥丝面作为宝宝辅食,营养很丰富,口味也最好。 材料 西红柿、菠菜、排骨汤、面条。 做法 1、将西红柿用开水烫一下,去掉皮,切成碎块。 2、菠菜叶洗净,开水捞一下去草鞣酸,再切碎;豆腐切碎。 3、放入少许油,用切碎的葱花呛锅,倒入排骨汤,烧沸。 4、将西红柿和菠菜叶倒入锅内,略煮一会儿。再加入非常细的面条,面条软即可出锅。 猪肝圆白菜 营养分析 此菜含有宝宝成长发育所需的优质蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C及胡萝卜素等多种营养素。 材料 猪肝

  • 孕中期准妈妈宜吃的四大营养食谱

    鲫鱼奶汤 营养:这道菜含有丰富的蛋白质,脂肪,糖类和钙,磷,铁,维生素C等多种营养素,尤其含钙,磷较多,对胎宝宝骨质发育有较好的作用,还可预防宝宝患佝偻病,软骨病。 用料:鲜鲫鱼1条,白菜或香菜,胡萝卜各适量,盐少许。 做法:1、鲫鱼处理干净,加水煮至汤成乳白色。 2、放上适量的白菜或香菜,胡萝卜,加少许的盐,煮开即可。 羊肉炖萝卜 营养:羊肉是富含锌的食物,蛋白质含量丰富,有助于胎宝宝大脑发育,提供足够的热量,还可维持准妈妈的食欲,萝卜含有多种微量元素,可增强机体免疫力。 用料:羊肉300克,萝卜200

  • 夏天预防上火的营养食谱

    干煸苦瓜 原料:苦瓜1根,猪肉馅50克,榨菜20克,虾米10克,红泰椒2只,浓缩高汤、生抽酱油、白糖、料酒、白胡椒粉、香油、白醋、蒜蓉、葱末均适量。 做 法:苦瓜洗净,去瓤切成粗条,泰椒洗净切小圈,虾米用清水淘洗干净,沥干水分,榨菜切末备用。炒锅烧热倒油,油温4成热放入苦瓜条用小火煸炒至苦瓜脱水, 盛出备用。锅中留适量底油烧至5成热,放入蒜蓉、红椒圈、榨菜末、虾米,猪肉馅炒出香味。倒入苦瓜条,倒入料酒,加浓缩高汤,酱油、香油炒匀。再加入白 糖,加少许白胡椒粉炒匀关火。之后趁热沿着锅边倒入白醋,撒入葱末拌匀

  • 抗衰老的营养食谱

    1、花生芝麻糊:花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到美胸功效。 2、木瓜红枣莲子蜜:木瓜是尽人皆知的美白食品,它的维生素A含量极其丰富。中医认为,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时,木瓜可配牛奶

  • 顺产月子餐营养食谱

    第一周(代谢排毒周) 餐点功能:清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物 早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 10点:红豆汤一碗。 午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)。 午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 3点:糯米粥一碗。 晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)。 晚餐:素炖品一碗。 晚上点心:红豆汤一碗。 第二周(内脏收缩周) 餐点功能:收缩子宫、骨盆腔,着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,预防腰酸背痛。 早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,

  • 宝宝长牙期吃什么好 宝宝长牙期的营养食谱

    原料:米粉(或乳儿糕),鱼肉和青菜各15—25克。 制法:将米粉酌加清水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后,剁成泥再煮,之后只要进行调味就可以了。 营养分析:鱼肉中有着非常多的钙,一来能够帮助宝宝长个子,促进骨骼发育。二来可以帮助宝宝大脑发育。在宝宝满六个月以后可以经常给宝宝吃一些鱼肉。 原料:鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。 制法:鸡蛋打散,把豆腐也弄碎,放入煮开的骨汤中;先放豆腐然后再撒入蛋花,最后再撒一些小葱末。 营养分析:鸡蛋、豆腐里面有着非常多的钙,而且很容易下咽,尤

  • 适合六个月宝宝的营养食谱推荐

    一、肉糜粥 做法:将猪瘦肉洗净,用刀剁碎或放入绞肉机内绞2次,加酒去腥炒熟,放入已煮稠的粥内,再加食盐即可食用。 二、鱼粥 做法:洗净去内脏的鱼如青鱼、带鱼、鳗鱼等),整条蒸熟去骨,将鱼肉研碎拌入粥中,加适量食盐、葱、少许酒,即成鱼粥。 三、蛋花粥 做法将1只鸡蛋打碎放人已煮好的粥中,边搅边烧,煮沸加盐和熟油。 四、猪肝泥粥 做法:洗净的猪肝用刀横剖,再取出切面处泥状物,加酒、盐放入粥中煮透。上述各种粥内最后均应加入莱泥和豆制品煮熟再吃。 五、香蕉薯糊 材料:香蕉1/2只,鸡蛋1只,马铃薯1/4个,牛奶适

  • 妊娠期糖尿病的营养食谱

    1、百合粳米鸡 材料:仔母鸡1只,百合60g,粳米200g。 做法: (1)、将上百合和粳米装入鸡腹,缝合;加姜、椒、盐、酱油少许,用水煮熟。 (2)、开腹取百合、粳米作饭,并饮汤吃肉。 食疗功效:母鸡益阴血、补气益脾;百合久蒸能益脾养心;粳米益胃气。用于孕妇虚羸少气,心悸,头昏,少食等。 2、红豆鲤鱼汤 材料:红豆100克,鲤鱼一条。 做法:红豆和鲤鱼同煮,吃肉喝汤。每日1~2次。 食疗功效:利水消肿。治疗水肿。对于消除肾炎和孕妇水肿尤其有效。 3、慈姑排骨 材料:鲜慈姑、猪排骨各500克。 做法: (

  • 适合宝宝发育的营养食谱

    红嘴绿鹦哥丝面 营养分析 红嘴绿鹦哥丝面作为宝宝辅食,营养很丰富,口味也好。 材料 西红柿、菠菜、排骨汤、面条。 做法 1、将西红柿用开水烫一下,去掉皮,切成碎块。 2、菠菜叶洗净,开水捞一下去草鞣酸,再切碎;豆腐切碎。 3、放入少许油,用切碎的葱花呛锅,倒入排骨汤,烧沸。 4、将西红柿和菠菜叶倒入锅内,略煮一会儿。再加入非常细的面条,面条软即可出锅。 猪肝圆白菜 营养分析 此菜含有宝宝成长发育所需的优质蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C及胡萝卜素等多种营养素。 材料 猪肝泥

  • 南瓜可以带皮吃吗 日常南瓜营养食谱

    小米100克,南瓜250克,枸杞子10克。南瓜去皮去籽,切小块,小米和枸杞子冲洗干净,材料一起放到电饭锅里,加适量清水,按下煮粥键。 开胃、养胃,帮助消化、养肝明目,是一款非常养胃的食谱。 鸡蛋2个,鲜奶180克,南瓜40克,盐2克,糖5克。南瓜去皮,切小块,放到锅里蒸熟,蒸熟的南瓜趁热用勺子压成南瓜泥,鸡蛋打散备用; 将南瓜泥、牛奶加入鸡蛋中一起打匀,加入盐、糖调味;再上锅蒸熟即可。 不仅加入牛奶和鸡蛋的南瓜泥,不仅营养更加丰富,而且口感更浓郁。 适量的南瓜,红辣椒3只、蒜6瓣。先把老南瓜皮用锅铲刮出来

  • 为妻子准备的营养食谱

    1.绿豆粥 夏天人们常喝绿豆汤来解暑,它不但能解毒消痛、利尿除湿,而且与粳米相搭配,煮成粥,又可健脾益气、养血生津,粥内含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素等,对身体健康极佳。此外,因本品并非过于寒凉,不会滞胃凉脾,是产后防暑、解暑佳品。 【原料】 绿豆30克,粳米100克。 【做法】 (1)将绿豆、粳米淘洗干净。 (2)把绿豆、粳米放入锅内,加水约500克,煮至米烂汁黏时即可离火食用。每日服食1~2次。 2.花生米粥 花生米粥不仅美味,还具有滋补润肺、补气养血、增乳的作用。可用于治疗产后阴虚肺燥、虚劳咳嗽、