枸杞小米营养粥

枸杞小米营养粥

小米枸杞粥功效：

小米中钙、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12含量很高。小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效，能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象;防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。妊娠期妇女补充维生素B2，能避免胎儿骨骼畸形。保持人体所需的维生素B2，能维持生长和生殖力正常;小米具有防止反胃、呕吐的功效;

还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力; 小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。小米中所含的锌，是维护性腺健康的微量元素，能使性器官和第二性征发育健全;使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大;使女性月经和性欲正常;使所怀胎儿发育健全，不致畸，生长正常。小米中所含的铜，是维护生殖健康所必需的微量元素。

铜能维持正常的生殖功能和生长发育，孕妇摄入足够量的铜，能避免早产。米中所含的碘，系合成甲状腺激素必不可少的元素，能维持性的正常发育及性功能正常。妊娠期妇女摄取足够的碘而维持甲状腺功能正常。可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。

在对小米枸杞粥功效认识后，喝小米枸杞粥的时候，都是可以放心选择，对这样粥中老年人是不错之选，这样粥很容易消化，对中老年人来讲，身体机能不断下降，因此选择这款对身体没有伤害的粥，利于身体健康发展。

黑枸杞每次泡多少合适 黑枸杞还有哪些食用方法

1.黑枸杞煮粥。

黑枸杞可以加入各种粥当中，煮好的小米粥、白米粥、绿豆粥、百合粥等等，可以等待粥变温之时加入黑枸杞即可。

2.黑枸杞直接嚼食。

黑枸杞和葡萄干的质地相似，水分较充足，质地圆润饱满的黑枸杞可以直接嚼食，这样不会影响到黑枸杞的药效，能泡水喝具有一样的功能，但是要注意，过于干瘪的黑枸杞就不适合嚼食了。

3.黑枸杞煲汤。

黑枸杞是滋补类药材，可以加入鸡汤、排骨汤、海带汤等汤中，但是要注意黑枸杞不能和汤同时煲，因为高温会破坏黑枸杞中花青素的营养价值，影响药效，黑枸杞可以在汤变温之时加入。

养胃粥类大全

中国粥文化源远流长，在古代就有药粥治病的说法。所谓药粥，就是将中药放到粥里一起熬成的粥。而现在很多的食材，恰恰可用作中药，比如红枣，山药，山楂等。喝粥不仅有充饥解渴的好处，还有保健养生的功效。接下来推荐几种养胃粥。方法/步骤花生红枣粥花生和红枣都有养胃功效，将花生、红枣和大米放在一起熬制的粥，口味香甜。红枣莲子粥红枣补脾养胃，莲子可养心安神。枸杞山楂粥山楂具有开胃功效，用山楂熬粥有助消化。山药南瓜粥山药有补脾养胃的功效，南瓜有排毒护胃的功效，两者结合熬制出的山药南瓜粥是养胃佳品。红枣红薯粥红枣可补气血，调理脾胃不和，红薯有暖胃功效。小米粥小米营养价值极高，小米粥也是最简单最实用的养胃佳品，也可和红枣，红薯，山药，南瓜等共同熬制出营养粥。

小米粥能用高压锅煮吗 小米粥可以加枸杞吗

可以。

在熬小米粥的时候是可以往里面加入一点枸杞的，枸杞中含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素以及钾、钠、磷、镁、钙等多种矿物质元素，食用后能起到滋阴补肾，养肝明目等多种作用。将其放入小米粥中一起食用的话就能增加小米粥的营养价值，并且还能使小米粥的口感更加丰富。同时枸杞还能起到点缀的作用，使小米粥看起来更加有食欲。

燕麦小米粥降糖助眠

燕麦粥是有名的“长寿粥”，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来清香绵柔，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。

燕麦中水溶性膳食纤维丰富，有降血脂、降胆固醇、控血糖、通便等作用。燕麦中的很多营养素都比大米高，如蛋白质是大米2倍，钙是大米10倍，铁、锌、硒等矿物质都是大米2-3倍，特别适合老年人进补。小米中色氨酸很高，色氨酸进入人体后可促进神经递质5-羟色胺的分泌，这种物质有安神镇静、促进睡眠的作用。

具体做法是，取燕麦100克、小米100克、枸杞适量。燕麦片、小米、枸杞洗净，放入冷水浸泡30分钟。煮锅中加入适量水，放入燕麦，大火煮沸后转小火。煮 15分钟后，加入小米，搅匀，注意搅拌，煮熟后，加入适量枸杞，关火，焖10分钟后可食。枸杞养肝、滋肾、润肺。在粥中加入少量枸杞，不仅增色增香，而且食疗效果更好。

食疗养胃还得靠喝粥

花生红枣粥

花生和红枣都有养胃功效，将花生、红枣和大米放在一起熬制的粥，口味香甜。

山药南瓜粥

山药有补脾养胃的功效，南瓜有排毒护胃的功效，两者结合熬制出的山药南瓜粥是养胃佳品。

枸杞山楂粥

山楂具有开胃功效，用山楂熬粥有助消化。

红枣红薯粥

红枣可补气血，调理脾胃不和，红薯有暖胃功效。

小米粥

小米营养价值极高，小米粥也是最简单最实用的养胃佳品，也可和红枣，红薯，山药，南瓜等共同熬制出营养粥。

适宜上班族的养生枸杞粥

在中医的理论里中，枸杞是一种具有强韧生命力的植物，很适合用来消除疲劳，它含有多种的维生素、氨基酸，还有对人体有帮助的亚麻油酸，可以帮忙促进血液循环和新陈代谢。

适宜上班族的养生枸杞粥

枸杞糯米粥是一道十分适合上班族养生的粥品，粥里还有糯米、百合、红枣等，也都是具有许多营养价值的食材。对于工作忙碌、早出晚归的白领，下班后不妨煮碗枸杞粥，消除疲劳，保养一下吧。

材料：糯米1杯(量米杯)、麦片1杯、百合10克、枸杞10克、红枣8粒、香菇3朵、盐适量。

做法：糯米用清水泡一小时;干香菇泡软，去蒂切丝;百合、枸杞、红枣洗净，红枣去核;电饭锅放入半锅水，把所有材料放入;待粥煮好后下适量盐调味便完成了。

喝3种粥养胃又补胃 小米黄金粥

小米，玉米，南瓜，大枣，枸杞各适量。小米和枸杞洗干净，玉米剥好，南瓜去皮，切成小块，大枣洗干净，用手撕开。小米用大火煮20分钟，再放玉米和红枣煮10分钟，再放南瓜，枸杞小火煮至材料熟软，粥浓稠。

作用：补中益气，调和脾胃，补血养气，尤其适合老人，体质虚弱的人养脾胃。

哺乳期上火怎么办 喝些营养粥

哺乳期的妈妈在身体已经有虚火的情况下，不要再继续喝大补的汤水了，但可以喝一些性质温和的营养粥，如小米红枣粥，银耳枸杞粥，山药花生粥等，既容易消化吸收，又对补虚有帮助，性质温和。

枸杞双仁小米粥

春夏万物生长，是滋补养生的良好时节，这时候如果多喝滋补粥可以为夏季的到来做好充足准备。大家都知道小米对人体健康很有益处，枸杞也是极佳的养生食物，核桃仁和松仁又是坚果类食物的代表，小编今天就教给大家枸杞双仁小米粥的做法，是滋补健康的佳品。

材料：

小米200克，核桃仁(熟)、松仁(熟)各50克，枸杞子15克。

做法：

1、小米淘洗干净，下入清水锅中烧开，用小火煮至微熟。

2、下入核桃仁、松仁搅匀，小火煮至熟烂。

3、下入枸杞子搅匀，煮至粥汁稠浓，美味的枸杞双仁小米粥就出锅了。

刮油清肠10款养生粥

NO-1:苹果小米粥

小编说：这道粥非常适合这类孩子食用，既可以健脾和胃，又可安神养心，且有助于睡眠。

食材：苹果1个、小米100g、水1000ml。

做法：

(1)所有材料准备好。

(2)小米沖洗2遍。

(3)苹果去皮去核后切小丁。

(4)高压锅中先放入水，再放入小米。

(5)然后放入苹果丁。

(6)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。

NO-2：糙米燕麦南瓜粥

小编说：糙米、燕麦、南瓜搭配在一起，味道更加美味香甜，并且使得这款粥营养更加全面，赶紧动手试试吧!

食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量。

做法：

(1)准备好所有的食材。

(2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

(3)南瓜去皮切块。

(4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

(5)加入燕麦片。

(6)加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。

(7)加盖按下营养饭-煮粥健。

(8)滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。

NO-3：百合花莲子小米粥

小编说：这是一款很养生的粥。选用了药食作用都很突出的莲子、百合、小米作食材，营养丰富，口感、味道也很好。

食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量。

做法：

(1)准备好食才。

(2)把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟。

(3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净，去莲芯。

(4)取烧锅，放适量清水，放入莲子。

(5)放入糯米与小米。

(6)加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟。

(7)放入百合花，小火炖10分钟。

(8)常常搅拌一下，防止粘锅底。

(9)放入冰糖炖5分钟即可。

NO-4：莲子小米粥

小编说：莲子清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，益肾涩精止带，滋补元气。莲子小米粥适用于脾胃虚弱，食少泄泻及皮肤病患者，如湿疹、荨麻疹等。

食材：小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量。

做法：

(1)准备食材。

(2)将食材全部洗净，放入锅中，一次性注入适量的清水。

(3)盖锅盖，大火煮滚。

(4)转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下。

(5)见到粥已粘稠。

(6)即可关火。

NO-5：银耳小米粥

小编说：小米养胃，银耳养阴补虚，银耳小米粥对女性，老人都有很好的滋补作用。可以常喝。

食材：小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用盐少许。

做法：

(1)准备食材。

(2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净。

(3)小米200克洗净。

(4)锅中放入与小米多10倍左右的水，加入银耳。

(5)煮开后转小火煮10分钟。

(6)放入小米，大火煮开后，转小火。

(7)加食用盐继续20分钟左右，可搅拌几次。

(8)加入泡好的枸杞冰糖。

(9)再小火煮10分钟。

(10)关火加盖，焖10分钟即可。

NO-6：玉米面粥

小编说：玉米面粥是一些农家人细心制作出的一种粥，具有营养，健康。喝了之后冬天不会冷，也不会饿，也具有温饱作用。

食材：细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克。

做法：

(1)把玉米面加水调开。

(2)做一锅水烧开，把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。

(3)加一点点碱面，转小火熬十分钟即可。

NO-7：甜玉米红薯粥

小编说：玉米与红薯这两种食物在营养学上可谓是黄金组合。玉米中含有大量营养保健成分，仅维生素一项的含量就是大米、面粉的5～10倍。它与红薯搭配在一起，不但可以发挥蛋白质互补的作用，还能使红薯粥的营养更加丰富。

食材：红薯200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量。

做法：

(1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。

(2)红薯、玉米洗干净。

(3)玉米切成小块儿。

(4)煮锅加水，玉米入锅煮。

(5)红薯去皮切成块。

(6)玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮。

(7)5分钟后，糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌，以免粘锅。

(8)煮至食材熟，关火5、6分钟后即可盛出享用。

NO-8：白露黄金粥

小编说：这是一味很有喝头的粥，具有很多的功效，大家做下试试看。此粥健脾养胃，适合秋季食用，口味小甜，入口香糯。(全部用时大约30分钟)

食材：小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量

做法：

(1)南瓜削皮切丁，新鲜玉米洗净剥粒，红枣、小米、大米洗净备用。

(2)用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出，即可得到完整的红枣。

(3)煮锅加适量水烧开，加入小米和大米。

(4)煮沸后加切好的南瓜。

(5)将玉米粒倒入粥中。

(6)煮开后放入处理好的红枣。

(7)大火将粥烧沸至南瓜熟透，转小火煮。

(8)将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出。

(9)将南瓜放入料理机中，加入适量冷开水。

(10)打成南瓜糊

(11)打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中。

(12)放入少许枸杞，小火煮至粥软烂即可。

NO-9：枸杞玉米五彩羹

小编说：吃枸杞比较好的方法就是像普通食品一样入粥饭、羹汤、菜肴里边，把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥时，或者是蒸包子、煮水饺时，放一点枸杞作配料，不仅滋补，而且不会上火。枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，一般情况下，每人每天食用量不可超过30克，但由于它温热身体的效果相当强，所以正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人就不要放枸杞了。

食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量。

做法：

(1)将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。

(2)锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

(3)再放入燕麦片煮开。

(4)再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟。

(5)出锅时，放入菠萝粒白果排骨粥。

NO-10：猪肋排骨粥

小编说：猪肋排骨含钙丰富，具有补肾益气，健身壮力作用，适于孕妇食用，可健体祛病。

食材：大米50g、糯米30g、猪肋排100g、白果30粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许。

做法：

(1)准备好食材，排骨切小块洗净。

(2)大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟。

(3)白果放入保鲜盒。

(4)然后放入微波炉高火2分钟。

(5)取出剥去壳备用。

(6)排骨开水焯烫一下过凉备用。

(7)把电压锅内胆加入适量的清水，放入排骨和大米，白果。

(8)然后放入电压锅中。

(9)加盖按下营养饭-煮粥健。

(10)滴声提示后，开盖加入盐。

(11)少许鸡精调味。

(12)盛入碗中后撒少许葱花即好。

养胃粥类大全

花生红枣粥

花生和红枣都有养胃功效，将花生、红枣和大米放在一起熬制的粥，口味香甜。

红枣莲子粥

红枣补脾养胃，莲子可养心安神。

枸杞山楂粥

山楂具有开胃功效，用山楂熬粥有助消化。

山药南瓜粥

山药有补脾养胃的功效，南瓜有排毒护胃的功效，两者结合熬制出的山药南瓜粥是养胃佳品。

红枣红薯粥

红枣可补气血，调理脾胃不和，红薯有暖胃功效。

小米粥

小米营养价值极高，小米粥也是最简单最实用的养胃佳品，也可和红枣，红薯，山药，南瓜等共同熬制出营养粥。

熬夜的人喝什么好 熬夜时喝点粥养生不伤身

经常熬夜容易影响身体健康，气血也会变差，身体抵抗力容易下降，因此晚上熬夜的时候应该适量注意营养补充，但是又不能吃烧烤，煎炸类的油腻食物，那不妨喝点养生粥，既能填饱肚子，又能补充营养。

将大米洗干净后浸泡半小时，山药削皮洗净后切块，将大米放入锅中，加入适量清水，用大火煮开后改小火熬成粥，放入洗好的枸杞和山药，再熬煮三十分钟即可，山药枸杞粥能够补充人体所需营养，调理气血，帮助恢复体力，消除身体疲劳，提高新陈代谢，降低血糖和胆固醇。

枸杞有滋补肝肾，强筋健骨，养血明目的功效，能保护肝脏，增强人体免疫力，将枸杞，桑葚和红枣洗净后与粳米一同熬粥，待粥熟后放入白糖调味，有助于补肝肾健脾胃，并帮助消除眼睛疲劳，增强体质。

龙眼有补益心脾，益血宁神，健脾止泻，利尿消肿的功效，熬夜人群将龙眼和红枣粳米一起放入水中，开大火煮沸后转小火熬煮三十分钟，待粥煮粘后加白糖食用，有助于缓解熬夜引起的食欲不振，失眠健忘，脸色苍白浮肿现象。

黑枸杞胃病可以吃吗 胃病怎样吃黑枸杞

原料：黑枸杞8粒。

做法：将黑枸杞放入杯中，冲入温水即可。

材料：黑枸杞、莲子、芡实、大米。

做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待粥变温之后，加入黑枸杞即可。

材料：黑枸杞、小米、南瓜、胡萝卜。

做法：将南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。小米洗净，放入锅中加水煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可。等粥熬好之后，加入黑枸杞焖盖3分钟即可。