减肥餐

• 土豆沙拉减肥餐怎么做

  第一天：清肠排毒日主食：西兰花土豆汤减肥的第一天都是最轻松的，因为你不会感觉饥饿和困难，这一天的主要目的是减少进食、促进肠胃运动加速体内淤积毒素和垃圾的排空。当肠胃毒素都排空后才能加强身体新陈代谢，西兰花富含抗氧化物质并且能排空肠胃毒素，丰富的维生素和叶绿素也是补充身体能量的来源。准备半颗西兰花洗净后切成小块，两个土豆去皮后切小块与西兰花一起放入锅中煮，再切两片新鲜的柠檬片放入其中，等西兰花和土豆

• 香蕉酸奶减肥餐怎么做 香蕉酸奶沙拉

  所需食材：香蕉2根，无糖低脂酸奶200毫升。香蕉去皮后，切成薄片，然后将酸奶淋在香蕉上即可。评价：看相较好，如果家里有其他水果，也可以放一点进去。

• 2款初秋减肥餐速效燃脂瘦身

  一、桂圆阿胶红枣粥温补减肥功效：桂圆亦称龙眼，营养价值高，性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。明李时珍曾有“资益以龙眼为良”的评价。据分析，果肉含全糖12.38～22.55%，还原糖3.85～10.16%，全酸0.096～0.109%，维生素C43.12～163.7毫克/100克果肉，VK196.5毫克/100克果肉。具有很好

• 三款产后减肥餐

  孕妇产后想要减肥的话，是不能忽略掉营养的，所以在保证各方面营养都有摄入的同时，也要保证能够瘦下来，对于想要母乳喂养的女生来说，营养的饮食搭配就更重要了，下面推荐的3款产后减肥餐，营养价值都非常的高，而且用料也算比较简单的，重点是可以帮助你快速的燃脂瘦身哦。玉米粥材料：玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量做法：胡萝卜洗净、去皮、切丁。米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥，再加入玉米粒及盐调味

• 草莓减肥餐巧吃草莓能减肥

  一、草莓的营养价值以及减肥功效草莓富含鞣酸，能够吸附以及阻止致癌化学物质被人体吸收，能够防癌;草莓含有天冬氨酸，能够很自然平和地清除体内的重金属离子;草莓不仅能够滋补或调理胃肠道和贫血，还能够防治动脉硬化、冠心病;它富含膳食纤维以及果胶，能够很好地帮助人体消化以及排便，从而达到减肥的功效。它的营养成分很容易被人体吸收消化，多吃既不会受凉又不会上火，老少皆可以吃。二、草莓减肥食谱1、草莓大杏仁水果茶

• 黄瓜鸡蛋减肥餐

  黄瓜鸡蛋减肥法一周饮食早餐：鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)+黄瓜一根中餐：鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)+黄瓜凉菜一份晚餐：黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份黄瓜鸡蛋减肥原理鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒 ，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高， 保护血管，防止硬化。而黄瓜所含的热量极低，而且水分含量较高，既能给 身体补充水分，又不会增加热量负担。第一周最重

• 色香味俱全的减肥餐 苋菜汁凉粉

  苋菜原本是一种野菜，近几年才摆上餐桌。有的地区把苋菜称为“长寿菜”。因其富含多种人体需要的维生素和矿物质，且都是易被人体吸收的重要物质。同时对于增强体质，提高机体的免疫力，促进儿童生长发育，加快骨折愈合，减肥排毒，防止便秘和贫血患者、临产孕妇的绝佳美食。材料：苋菜100克、清水600ML、绿豆凉粉100克。做法：1、锅内倒入500ML的清水，放入洗干净的苋菜，加热至苋菜变软，取出苋菜叶子留汁。2、

• 吃减肥餐不掉称怎么办 吃减肥餐对身体有害吗

  如果是正确食用减肥餐的话，食用后对身体是没有危害的。减肥餐一般是指少油、少碳水的饮食，从营养的角度来说，减肥餐都是有营养的、健康的食材，合理食用减肥餐对身体没有害处。在选购减肥餐材料的时候要去正规的超市或者生鲜市场去选购食材，这样可以保证购买到的食材新鲜、卫生、合格，可以避免很多健康问题。

• 六款美味的排毒减肥餐

  南瓜浓汤材料：南瓜、马铃薯、洋葱、奶油1大匙、鸡高汤、鲜奶油、月桂叶、盐、胡椒粉。作法：南瓜是一种性温的食物，制作南瓜浓汤不需要任何香料和味精，首先去皮、去子，蒸二十分钟左右后，再加适当水量，以果汁机打成类似木瓜牛奶状，将锅子预热，放入奶油，用小火将洋葱丝及月桂叶炒香，再加入高汤、南瓜、马铃薯丁一起煮开，最后再加洋菇、芦笋、青豆仁等等，看自己喜好加入材料到南瓜浓汤里，最后用小火煮熟可直接食用。高纤

• 怎么吃香蕉减肥 星期五：香蕉粥减肥餐

  到周五可以缓慢恢复饮食了，刚开始应该要以半流质的粥作主食。总热量是大米172大卡，水煮蛋75大卡，大约是650大卡热量。早餐：2根香蕉，一个鸡蛋，一淡盐杯水午餐：香蕉粥（大米50克，香蕉一根切成小块，将大米煮烂后放入香蕉即可）晚餐：2根香蕉，一杯水

• 减肥餐需要一直吃吗 周四搭配

  早餐：大米粥一小碗、全麦面包一片，配蜂蜜2勺、橙子一个。午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚餐：玉米粥一小碗、馒头一个、烧芦笋，生黄瓜一根。

• 10天减肥餐让你再瘦几公斤

  1、此餐单提供的热量不超过1000大卡，因此请勿长期使用，以免造成营养不良;2、请完全遵守餐单组合，请勿随意增加或减少食物;3、每周请泡澡或足浴最少2次，经常泡澡可以有效地促进新陈代谢，同时有利于皮肤的美容。4、可选用合格的纤体消脂霜，每天按摩皮肤可以防止减肥带来的皮肤细纹。 如果你记住了以上事项，那么就赶快来看神奇的减肥餐单吧!Day 1-3 早餐：起床后先喝一大杯温水，再选择下列任何一个早餐组

• 鸡胸肉减肥餐

  一、蓝莓鸡肉1.准备酱汁材料，1/4茶茶匙的盐，几片新鲜罗勒叶切成片，1/4杯蓝莓酱，一个小红葱头切成丁，一只灯笼椒，一杯蓝莓，将所有的材料放在碗中，用保鲜膜封好，放在冰箱里冷却两个小时以上。2.鸡胸肉适量，1/4茶匙的新鲜黑胡椒粉，两根葱、切粒，两大汤匙橄榄油或者是食用油，1/4杯酸橙汁，将所有的东西放在一个碗中，搅拌一下，然后用保鲜膜封好，放在冰箱里冷却三个小时以上。3.先预热烤箱，将温度调到

• 三天减肥餐 三天减肥推荐食谱二

  早餐：1个水煮鸡蛋、1小碗山药薏米粥上午：1个苹果午餐：1碗米饭、10个白灼虾、1份鸡脯肉丝拌菠菜下午：一杯低脂牛奶晚餐：1小碗米饭、1份炒西兰花早餐：几片生菜、1份低脂牛奶、1片白吐司上午：1个橙子午餐：1碗米饭、5片白切瘦肉、1份炒油菜下午：1份小番茄晚餐：1小碗红枣银耳白粥、1份红萝卜炒瘦肉丝早餐：1个蒸紫薯、1杯豆浆上午：一小把生花生午餐：1碗米饭、1份白灼菜心、1份青笋炒瘦肉下午：1个苹

• 菠菜减肥法 3日菠菜减肥餐

  早餐：1杯温水，1份水煮菠菜，1个煮蛋，1块燕麦面包午餐：1杯热水，1份凉拌菠菜，1碗米饭、1份去皮鸡饭、1份炒青菜晚餐：1份菠菜粉丝汤水：每日8杯以上。零食：无糖豆浆、苹果、奇异果。营养师：如果想持续看到减重效果，可以采取循环的减肥法，执行3天，隔一天再执行，不仅容易坚持，瘦后也不容易反弹。材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐时间：30分钟先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。

• 减肥功效超好的红薯减肥餐

  红薯粥材料：新鲜红薯250克、大米100克。烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。麦仁红薯汤材料：新鲜红薯250克、麦仁100克。烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些;将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟;沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好;出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜

• 女白领一日减肥餐介绍

  每天建议1500大卡，适合办公室的白领女性。1、肉类：以牛肉和深海鱼为主，尽量少吃猪肉(同等重量时蛋白质比牛肉少，脂肪比牛肉多很多)减脂期间定为二两自制酱牛肉(110大卡，16克蛋白质，2.4克脂肪，6.8克碳水化合物)，或者二两金枪鱼(水浸不要油浸)(99大卡，20克蛋白质，1.1克脂肪，2.1克碳水化合物)。2、主食：(主要的碳水化合物，以供能为主)2个全麦馒头共130克(小个的，一共320大

• 一周橙子减肥餐甩掉5斤赘肉

  1、香橙蒸蛋食材：橙子一个，鸡蛋一个，少许糖做法：橙子肉挖掉，肉肉榨成汁，鸡蛋加少许糖打散，把橙汁稍微温一下，加入蛋液，再倒入橙子里，上锅蒸10分钟左右即可。Tips：橙子和鸡蛋一定要是最新鲜的，保证达到预期的减肥效果。作为早餐食用减肥效果最佳。2、香橙蜜蕉食材：香蕉1条，蜂蜜1/4汤匙，香橙蜜蕉调味汁适量。做法：香蕉剥皮、切片，放入香橙蜜蕉调味汁中，再淋上蜂蜜，即是一道爽口的甜品。Tips：香橙

• 一日三餐减肥餐

  营养早餐：鸡蛋+豆浆+苹果早餐吃的好有营养，鸡蛋豆浆和苹果中所含的热量都比较少，而且鸡蛋能够饱腹，维持人体所需的一上午的能量，即使是饿了也可以用苹果来填补饥饿，不会损坏身体又营养。中餐：菠菜汤+米饭+鸡脯蔬菜沙拉菠菜富含维生素和矿物质，鸡胸脯肉中含有蛋白质，能增加饱腹感延缓饥饿的时间，饭是人类的主食，即使要减肥也是可以吃饭的。鸡脯蔬菜沙拉所需材料：鸡胸脯肉60g、黄瓜1/2根;蕃茄1个;胡萝卜1根