瘦身餐

• 狂热瘦身餐让你减掉30斤

  任何一个瘦身计划里，在一天的开始拥有一个营养均衡的早餐，都是很关键而必要的。因为研究表明，吃早餐的人在一天中要消耗少于100卡的热量，并且体重比不吃早餐的人要轻。 有记录表明，每年或稍长点时间内减27斤的人，其中近80%每天都吃早餐。另外，一顿营养丰富的早餐能够提供足够的葡萄糖给你的大脑，使你的思维清晰、脑力活跃直到中午。 来看看麦片酸奶果冻吧，仅含255卡路里。这是道适于长期食用的早餐食谱，它能帮你每天减少约220卡的热量，一年相加便是20斤! 烹饪时间：5分钟 原料：低脂麦片50克、树莓或别的莓类30

• 木耳排毒瘦身餐

  木耳的减肥排毒功效 木耳中含有的多糖能降血糖;胶质可把残留在人体消化系统内的毒素吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用;卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称;纤维素则能促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。 今天小编为大家准备了4款木耳瘦身排毒餐，想瘦的MM赶快来吃吧。 木耳蒸蛋 材料：木耳一朵泡发，鸡蛋一只，枸杞子洗净用开水烫一下。 做法： 1.木耳泡发，切碎;鸡蛋打散，加少许盐、鸡粉调味，并兑入适量温开水搅拌均匀;将切碎的木耳放

• 推荐三款樱桃萝卜的瘦身餐 三款樱桃萝卜的瘦身餐

  小巧玲珑，红皮白瓤的樱桃萝卜，可消食、解毒、利尿，促进肠胃蠕动。此外，樱桃萝卜还可以促进消化液的分泌，让身体更高效地分解和代谢食物，加快新陈代谢，促进脂肪的燃烧。 材料：樱桃萝卜200克，熟花生碎50克，酱油，醋，盐，糖，辣椒油各适量 做法 1.樱桃小萝卜去茎叶，洗净，用刀拍裂，也不用太碎，放入容器中 2.把熟花生碎放入樱桃小萝卜中 3.蒜拍几下，切碎末，放入小碗中，加凉拌酱油，醋，盐，糖，辣椒油，拌匀，做成凉拌汁 4.浇在拍裂的小萝卜上，拌匀，入冰箱冷藏，腌制20分钟即可 材料：樱桃萝卜200克，柠檬一

• 日式瘦身餐燕麦五目杂炊做法

  材料(2人份) ： 燕麦20g 水600ml 橄榄油适量 A、甘荀幼粒20g 绍菜1片切丝 金菇切段20g 牛蒡丝20g B、鸡肉切细粒40g + 糖、盐、酱油、酒各小许(腌10分钟) 海鲜素适量 盐适量 鸡蛋1只搅勻 做法： 1) 锅下水煮沸，下橄榄油、燕麦与A，水滚后转小火开锅盖煮5分钟。 2) 加入B，继续以小火煮5分钟。 3) 按个人喜好下盐及海鲜素调味，加入鸡蛋拌勻，熄火完成。

• 高纤维食物瘦身餐

  一、番薯 番薯为旋花科植物，又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0。5克，脂肪0。2克，碳水化合物29。5 克，另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排 便，有利于瘦身。 番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，将番薯切块用盐水泡一二个小时再煮或烤，可减少食后的泛酸及肚子胀气和排气等不适感。 番薯蔬菜豆浆汤 材料：紫地瓜50克 黄地瓜50克 红地瓜 50克 芋头10

• 鸡蛋快速瘦身餐

  每个人都知道，鸡蛋是一种蛋白质丰富的食物，因此可以为人体提供充足的蛋白质营养的补给。而且鸡蛋这种食品在生活当中是司空见惯的，所以很多人都不会深入地去探究鸡蛋的其他功效。事实上，鸡蛋除了可以为人体补给重要的蛋白质成分之外，还同样可以起到一定的瘦身功效。 快速瘦身餐——鸡蛋蔬菜饼 材料：中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水180克、牛奶120克、小白菜2、3棵、葱、姜少许、胡椒粉、盐少许。 做法：先来做蛋糊，将面粉、鸡蛋、清水、(牛奶)混合搅拌均匀，醒15分钟左右。蛋糊做好后可根据情况加冷水调节浓稠度。小白菜洗净