营养餐

• 有助于孩子增高的营养餐

  1、清炒小河虾 一寸左右长的小河虾，加一点绿绿的香葱，任何调料都无须加，多炒一会，煸的外皮很酥，肉质很嫩，可以连皮一起吃掉，每周至少都要吃上两次。 很多家长喜欢给孩子买很大的虾，觉得那种更好，其实小河虾又便宜营养又高，无论是蛋白质还是钙质，特别是钙含量比那种大的海虾高出2倍还多，是牛奶的3倍多，更重要的由于很多钙质都在虾皮上，这种虾炒熟后皮非常酥脆，连皮一起吃极为好吃，这是其他的虾做不到的。 2、麻酱拌菠菜花生碎 菠菜焯水后切的碎一些，加入碎花生，一勺芝麻酱，少许醋和糖，一点精盐和味精，无论是早餐还是晚餐

• 岁后宝宝的营养餐该如何吃

  爸妈们把鱼油作为益智食物添加，其实宝宝1岁以后可摄入各种自然食物，只要让宝宝经常吃些深海鱼(如马哈鱼、三文鱼、鲑鱼等)，自然就不会缺少益智因子。特别是有些爸妈错把“鱼肝油”当成“鱼油”添加，是不对的。鱼肝油的主要营养成分是维生素A、维生素D，是预防佝偻病、骨软化、夜盲症等维生素缺乏症的药物，不宜过多食用，一旦摄入过多还将危害到身体健康。 宝宝1岁后，很多水果都可以吃了，但也要注意必须洗净去皮，如果给宝宝喂食葡萄、樱桃等又小又圆的水果需小心，又小又圆的水果易使宝宝发生呛噎和窒息。为了避免宝宝吃水果后出现皮肤

• 孕妇营养餐有什么禁忌

  很多食物都有自身的营养价值，但是如果处理不当，可能会危害到孕妇的身体健康，那么孕妇营养餐有什么禁忌呢？ 1、孕妇不能吃生豆类和生豆浆，四季豆、扁豆、腰豆等豆类在没煮熟的情况下可能会引起中度，未煮熟的生豆浆含有有毒成分，也会引起食物中毒。 2、螃蟹、甲鱼虽然味道鲜美，但是此类食物性寒，还具有活血祛瘀的功效，对孕妇和胎儿不利，孕妇应该禁止食用。 3、马齿苋和薏米滑利，会促进子宫收缩，因此容易造成流产，孕妇应该慎吃。 4、辣椒、花椒、八角、桂皮等调味料会刺激肠胃，属于热性调味品，容易引起肠道干燥和便秘，孕妇应该

• 推荐：中年男人的营养餐

  男人不仅有更年期，而且这一时期所面临的各种问题一点儿也不比女性少。一般情况下，男性更年期出现在50～60岁之间。但近年来由于工作压力以及不健康的生活方式，使得有些男性更年期年龄甚至提前到了40岁。 淡菜是减肥降压好帮手 男性进入更年期之后，首先表现在体态方面，如全身肌肉不如年轻时那样强健有弹性，这是因为皮肤脂肪逐渐增多，再加上体重的明显增加，整个人看起来不但臃肿，而且皮肤也变得格外松弛。产生这样的结果，一方面跟中年男性吃得多、动得少有很大关系，另一方面有可能是机体新陈代谢紊乱造成的。 甲状腺素的主要作用就

• 宝宝的营养餐该如何做

  一、肉丸子 原料：牛肉、猪肉、山药。 制作 1、将山药洗净去皮切成段，放入蒸锅中大火蒸5分钟。 2、同时将牛肉、猪肉洗净，放入搅拌机中打成肉泥。 3、将蒸好的山药放入凉开水浸泡降温后碾压成泥。 4、将山药泥和肉泥搅拌均匀，用手揉搓成相等大小的丸子。 5、放入蒸锅，大火蒸开后转小火，蒸10分钟即可。 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，对于脾胃较弱的宝宝可以经常食用，但不要过量。 牛肉的蛋白质、矿物质尤其是血红蛋白铁含量较其他肉类高，脂肪含量低，宝宝经常食用能够有效预防缺铁性贫血。但是

• 孕妇营养餐怎么做

  桂圆猪心 做法： 1.将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片; 2.将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水; 3.转小火煮，调好味。 萝卜煲红蟹 做法： 1.将红蟹剖洗干净，保留蟹膏，先用刀斩去蟹爪，再斩成大块待用。 2.萝卜去皮，切成三角形大块。 3.将萝卜、姜片、葱段同放入煲内，加清水500克煲滚，再放入调料煮至萝卜熟透，加入红蟹用猛火煮2分钟便成。 核桃仁炖乌鸡 做法： 1.乌鸡洗净切块，汆水，去浮沫; 2.加核桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等，同煮; 3.再开后转小火炖，至肉

• 减肥营养餐的做法

  减肥营养餐一、鸡蛋牛奶+水果素食美人法 1、早餐水煮蛋一颗，牛奶一杯，苹果半个或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。 2、中餐一碗饭和菜。 3、晚餐在七点吃，和中餐差不多，不过只需要吃7到8分饱就可以了，而过了9点后就不能再吃别的食物，不过水果例外。 4、不妨在睡前喝杯果汁(建议挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得别加糖 5、配合适当的运动 推荐理由：这道套餐量适中，对于身体较弱的MM很适合，这款减肥餐的营养也是很全面的。 减肥营养餐二、优酪乳减肥瘦身食疗法 1、起床后：2杯水 2、早餐：蔬菜汁 3、中餐：优酪乳五百克

• 给孩子吃对营养餐 父母避开十个常犯错误

  误区一：牛奶+鸡蛋=最营养早餐 实际上如果早餐没有谷类食品，像馒头、面条、稀饭等，就很容易影响孩子的身高发育。另外，牛奶对幼儿来说可以当水喝，家长可以在孩子喝完牛奶后，给孩子喝少量水清洁口腔。 除此之外，早餐纳入适量的蔬菜，对于孩子的生长发育有极大的好处。现在，很多家庭早餐桌上出现最多的不外乎是奶制品、鸡蛋、豆浆、稀饭、面包、油炸食品等。这类食品富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，属于酸性。而蔬菜不仅仅含有丰富的胡萝卜素和多种水溶性维生素，还含有很多的钙、钾、镁，这些都属于碱性。早餐吃些蔬菜，就能使饮食做到酸碱

• 适合孩子口味的初冬营养餐

  茶树菇栗子煲牛柳 主料：牛肉、栗子(去壳、皮)、洗净的茶树菇。 辅料：蒜片、甜椒丝等。 制作步骤： 1.牛胸肉按纹理斜切成牛柳，用淀粉、盐、料酒、葱姜末拌匀上浆，待用。 2.起油锅将牛肉滑油断生，取出滤油。 3.另起油锅，下蒜片、甜椒丝爆香，然后放茶树菇和栗子进去翻炒，加酱油、砂糖，稍许蚝油，再加料酒和鲜汤少许，煮开后，放入牛柳，转小火盖上锅盖焖烧入味，然后转大火收干汤汁即可。 特色：牛柳鲜嫩滑口，栗子被烧得粉粉甜甜的，很适合孩子的口味。 营养点评： 茶树菇富含人体所需的多种氨基酸和十多种矿物质、微量元素

• 怎么促进肠胃吸收 营养餐

  有时候，我们的肠胃不好，我们可以去医院做一个检查，然后根据自己的身体情况，让医生开一个针对自己的营养套餐，通过补充营养来促进自己的肠胃吸收。

• 白领补脑营养餐

  早餐： 一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。 餐单示例： 1、鲜牛奶1杯 全麦面包1片 火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋) 炝拌黄瓜(1根) 2、红豆粥(1小碗) 西芹豆干(100克) 营养点评： 粗杂粮含丰富B族维生素，具有保障脑部供血的作用; 大豆、蛋黄内含有磷脂，有益于智力发展;红豆中的赖氨酸和维生素B含量，在各种豆类中名列首位; 蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能，如西芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，促进脑细胞兴奋，激发人的灵感和创新意识;

• 减肥营养餐都有哪一些

  减肥方法之第1日 早餐︰麦片1碗、鲜奶1杯 午餐︰白饭半碗、牛肉半碟、橙1个 晚餐︰白饭半碗、白灼青菜半碟、鸡肉少许、生果1个 饮食减肥之第2日 早餐︰甘笋汁(连渣)1杯、杂果1碗 午餐︰生菜沙拉(加少许柠檬汁)1碗、木瓜1磅 晚餐︰白灼青菜1小碟、香蕉1只、西红柿菜汤1碗 食疗减肥之第3日 早餐︰白粥半碗 午餐︰瘦肉粥1碗 晚餐︰瘦肉粥1碗 一要素：碳水化合物——降低饥饿感 早餐能够很好地提高机体血糖水平，帮助恢复旺盛的新陈代谢，同时，从早餐得到大脑的运作所需要的能量，给予我们旺盛的精力。血糖很重要，因

• 宝宝营养餐之鲜虾肉泥

  概 述宝宝需要的营养物质较多，也正是智力与身体成长期。爸爸妈妈尤其要注意孩子的营养平衡并懂得如何调理孩子的身体，把需要的营养都跟上。实际上，这个也没有必要额外去做什么，只要平时饮食上健康均衡就可以了。我要和大家分享的就是，宝宝营养餐鲜虾肉泥的作法。 步骤/方法：1材料准备：到海鲜市场里购买新鲜的(最好是选择活的)河虾，或者是海虾都可以。还得备点儿香油，以及食盐。 2把虾拿回家后，清洗干净，注意一定要清洗干净，因为虾生长在水里，尤其是野生虾会有细菌。洗干净后，把洗好的虾子再清洗一遍。然后放进一个碗里，在碗里

• 减肥食谱营养餐

  减肥营养餐一 早餐的话，建议吃一颗水煮鸡蛋，喝一杯低脂的牛奶，再吃一个苹果或者吃一块三明治。午餐的话，吃一碗饭，外加少量的瘦肉和适量的绿叶蔬菜，比如青椒肉丝、白切肉、芹菜金针菇、凉拌黄瓜等。晚饭的话，建议在七点钟吃，食物的选择和中餐差不多，但是以清淡、易消化的食物为主，且吃个七八分饱即可。晚上九点钟以后是不能吃其它东西的，不过喝水和吃水果是可以的。 减肥营养餐二 早餐吃全麦面包一片、水煮鸡蛋一个、纯牛奶一杯;或者燕麦粥一碗加苹果一个。午餐吃米饭一碗，水煮鱼片或者水煮鸡肉适量，以及水煮青菜适量，外加水果一个

• 经常熬夜怎么保护肝脏 来点营养餐

  熬夜看世界杯也是项体力活，没有良好的营养补充，更容易引起肝的透支。因此，工作、追赛再忙都得腾点功夫出来，做几道肝喜欢的菜。除了富含维生素C的蔬果之外，肝还喜欢高蛋白质食物，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等高蛋白低热量的食物都是肝脏的最爱，所以三餐食谱一定要记得把它们列入其中。此外，在看世界杯嘴馋时也不妨来点酸奶、豆腐干之类小食当点心，既能补充体力也有益肝脏。

• 减肥营养餐应该怎么制定食谱

  很多人都希望能减肥成功，其实，想要减肥成功，这和持之以恒的食谱是密切相关的，下边有几个分享，希望能帮助到想减肥的人： 1、蔬菜和水果的派对。蔬菜和水果含有丰富的维生素与膳食纤维，对于身体营养的补充也是相当有效，减肥的朋友千万不可放弃水果和蔬菜的摄入。 2、牛奶也是必备的。牛奶中含有丰富的蛋白质，钙质等营养，减肥的朋友记得每天饮用低脂牛奶补充营养。 3、米饭搭配蔬菜汤是饮食中很好的选择，可选择棕色或者黑色的谷米，200克左右为宜。 注意事项： 营养需均衡，搭配需合理。

• 四款营养餐让宝宝主动吃饭

  小蝌蚪找妈妈 主料：大米100g。 配料：油适量，盐适量，西兰花50g，面粉100g，胡萝卜适量，虾仁适量，菠菜适量，青豆粒适量，玉米粒适量，海带适量，奶酪片适量。 耗时：准备时间10分钟内，制作时间10-20分钟。 做法 1、准备好食材，将米加适量水煮成米粥，另起锅将西兰花、虾、胡萝卜、海带煮熟。 2、菠菜打成泥加鸡蛋打散。加入面粉和少许食盐搅拌均匀。倒入平底锅摊成面饼。 3、用小熊鸡蛋模压出青蛙形状。在面饼上压出圆形。用竹签压出荷叶纹路。 4、在奶酪上压出椭圆做青蛙的眼睛。海带压出小圆形做青蛙眼珠。压

• 老年人营养餐如何搭配

  不同的食物含有不同的营养物质，没有一种食物可以供给人们所需的全部营养。而不同食物的组合、互补，可提高食物的营养价值。例如谷类和豆类混食，可提高蛋白质的质量，因为谷类缺乏赖氨酸，而豆类缺乏蛋氨酸，两者结合 可以取长补短。又如把小麦、玉米、黄豆三种粉混合做成面食，进食后的血糖指数要比单用小麦做的低10%。 因此，素食者要避免吃单一的食物，每天应吃谷类、豆类、薯类、蔬菜、鲜果等几大类食物，加上适量油脂等调味品。每天的食物品种至少在5种以上，并要经常变换花样。从营养需求上看，乳蛋素食和乳素食要比净素食合理些。净素

• 让宝宝易消化的离乳营养餐

  高蛋白是营养好的代名词，谁也离不开蛋白质，特别是生长发育最为旺盛的婴幼儿。因此，当宝贝逐渐长大开始接受离乳食品时，妈咪要注意挑选易消化吸收的高蛋白质食物。 番茄蛋黄泥 原料：番茄沙司，鸡蛋一只，盐少许。 制法： 1.把鸡蛋煮熟，去皮，去清; 2.取出蛋黄碾碎，加番茄沙司、盐少许拌匀即成。 提示：如果按照6个月龄宝贝的营养需要来计算，一只蛋黄所提供的4克蛋白质，可占到全天需要量的20%—40%，相当于饮用400毫升的母乳。 软煎豆腐饼 原料：豆腐50克，鱼茸15克，鸡汤50毫升，葱、盐些许。 制法： 1.鱼

• 儿童营养餐怎么做

  儿童营养餐是为儿童提供所需的营养元素的，并且对于儿童来说也是比较美味的，下面小编就为大家介绍这样的三块营养餐的做法吧! 虾皮豆腐汤——补钙 主料：北豆腐1块，虾皮适量。辅料：黑木耳适量，葱花适量。调料：盐适量。 做法 1、豆腐切成小块。 2、准备好材料，黑木耳切小块，蒜苗切段，切好葱花。 3、放花椒面。 4、放葱花炒香。 5、添半碗水。 6、放黑木耳。 7、放虾皮，汤烧开。 8、放切好的豆腐，再次开锅，加入蒜苗炒匀即可。 鸡蛋羹——营养不良 主料：鸡蛋5个。辅料：葱花适量，海米适量。调料：盐适量，油适量。